慢性疼痛容易诱发抑郁情绪研究发现抱抱自己可以减轻疼痛

我国超3亿人遭受慢性疼痛登上热搜。据北体大运动医学与康复学院发布，最新的研究显示，如果疼痛超过3个月就能在大脑中留下痕迹。疼痛时间超过半年就会可能产生较为显著的负性情绪改变。研究表明，慢性疼痛的发生、发展、持续或加重与心理因素如焦虑、抑郁、应激等密切相关。抑郁症在慢性疼痛人群中的发生率非常高，是普通人群的4倍以上。大量研究认为抑郁情绪可能会使病人的急性疼痛向慢性疼痛转移并起到推波助澜的作用。疼痛（尤其是慢性疼痛）可以导致忧虑、焦虑和抑郁。据统计，30 ~ 45%的慢性疼痛患者正经受重型抑郁症的困扰。

英国科学家发现，交叉手臂可以迷惑大脑并帮助我们减轻疼痛感。在日常生活中，人们大多以左手感知身体的左侧空间，以右手感知身体的右侧空间，这种感知方式使大脑可以快速有效地感受并处理该侧的疼痛感受。而当人交叉手臂时，相应的外部空间和身体不在同一侧，这样延长了大脑感受和处理疼痛神经冲动的时间，使处理效果减弱，因此疼痛的刺激也更弱。因此，感觉到疼痛和抑郁时，不妨抱抱自己。也许不但能减轻疼痛，还能改善情绪。（北体大运动医学与康复学院）

来源： 国是直通车