如何缓解脚部水肿症状

准妈妈都有可能会遇到脚部水肿问题，除了穿大一点的鞋子，让脚部有足够的活动空间之外，准妈妈还可以用其他方法来改善脚部不适的症状。

舒缓水肿的方法

1.不管是坐或是卧，尽可能抬高双脚。

2.避免长时间站或坐，每30—60分钟起来活动活动，经常变换姿势。

3.常做足部运动，让脚趾动一动，脚踝转圈动一动，促进循环。避免翘腿，否则会影响下肢循环。

4.不舒服的时候做一下脚部按摩，但动作必须轻柔，不要用力揉压。

5.可以让双脚浸泡一下温水，舒缓疼痛及肿胀感。

6.适度运动，走路、游泳等都可以促进血液循环。

7.均衡饮食，要有适量的蛋白质。

8.穿棉质袜子，让脚部更透气。

9.穿大小合适的鞋子且要低跟，防滑的功能千万不能少。

重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示，下肢静脉曲张是由于怀孕期间雌激素分泌，导致孕妇血管壁的肌肉变得松弛，再加上日渐膨大的子宫压迫到下腔静脉，使得静脉回流淤积下肢的状况更加严重。这时候不要用力揉压、按摩静脉曲张的血管，免得引起血管更进一步的损坏，甚至引起血栓。

怀孕期间很难避免静脉曲张，但若想在生产完慢慢摆脱，建议准妈妈坐着的时候尽量把脚抬高，睡觉时靠左侧躺卧；穿着较宽松的衣服，避免穿紧身衣裤，建议准妈妈可以尝试弹性袜来预防或改善静脉曲张的现象。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)

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