6个保护胰岛功能的实用方法，延缓糖尿病病情一定要知道！

糖尿病刚确诊时，胰岛功能只剩下正常人的30%-50%了，如果不及时采取有效措施保护胰岛功能，还会以每年2%的速度上下波动性继续衰退。保护胰岛功能，是阻止糖尿病恶化的关键环节。

胰岛功能到底是怎么变差的？

一般糖友在确诊的时候，胰岛功能就剩下一半甚至更低，那么胰岛功能是怎么变差的呢？受哪些因素影响呢？

这五个因素，你必须要重视起来！

01

胰岛β细胞的抗体

查一下胰岛β细胞的抗体，如果这些抗体是阳性的，说明身体里免疫细胞会错误的攻击胰岛细胞，加快胰岛细胞的凋亡，引起胰岛功能的下降，导致胰岛素分泌不足。

02

肥胖

脂肪沉积过多，就会产生高脂的毒性作用，会加重胰岛β细胞的负担，损伤胰岛β细胞的功能。

03

长期高血糖

糖尿病早期，高糖毒性会让胰岛细胞处于休眠状态，我们叫作去分化，就是胰岛细胞不工作了，可以简单理解为胰岛细胞在沉睡，但是还没有凋亡。

04

肠促胰素不足

肠促胰素能作用于胰岛β细胞，告诉胰岛β细胞，要正常的分泌胰岛素，同时促进胰岛β细胞，成为成熟的胰岛细胞，抑制胰岛细胞的凋亡。肠促胰素分泌不足，胰岛功能也会跟着受损。

05

不健康的生活方式

比如吃高糖、高脂、高热量的食物，又不运动，还常常熬夜、久坐等等，这些不健康的生活方式，都会不利于血糖、血脂的代谢指标的控制，胰岛功能也跟着会明显的受损。

以上五个胰岛功能变差的原因，我们糖友一定要牢牢记住。

如何保护胰岛β细胞呢？按照新陈代谢的规律，年纪越大，病程越长，胰岛功能损害会越来越加剧。但如果我们自现在起，特别是病程短的朋友，开始重视保护胰岛功能，就能很好地延缓胰岛衰退的进展。这6个方法，一定要牢记！

01

保持健康体重和腰围

通常适合早期肥胖型糖尿病患者，而且大部分2型糖尿病患者都有肥胖史，且大多表现为胰岛素抵抗。这些糖友本身胰岛素分泌不是少了，而是不能够发挥作用。但是胰岛素抵抗会导致胰岛功能代偿性分泌胰岛素，进而加重胰岛功能负担。

此时的重点是通过饮食和运动来控制体重和药物，减少胰岛素抵抗，从而进一步保护胰岛功能。

02

每餐七八分饱，不要暴饮暴食

如果进食过多，胰岛β细胞就要分泌更多的胰岛素来代谢食物引起的血糖波动，无形中增加了胰岛β细胞的负担。

每餐吃七八分饱就可以，即不感觉饱，不吃也不会感觉饿的程度。如果不小心吃多了，一定要通过运动把多摄入的能量给消耗掉。

03

低脂饮食

糖友不仅要均衡饮食，更要低脂饮食。做好荤素和粗细的搭配，减少糖类以及糕点的摄入。另外也要控制油脂的摄入，因为摄入的油脂越多，对胰岛细胞带来的伤害就会越大。

图片来源于pexels

04

坚持运动

作为“五驾马车”之一，运动疗法一直作为糖友的降糖“秘籍”。规律运动有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重。一般建议糖友以中等强度的运动（如：快走、打太极拳、骑车、乒乓球等）较为适宜，每周至少运动150分钟。

05

保持血糖长期稳定

长期保持血糖稳定，是保护胰岛B细胞最有效且最重要的方法。如果长期处于高血糖状态，会抑制胰岛B细胞分泌胰岛素的功能，造成胰岛B细胞的死亡或凋零，这就是我们常说的高糖毒性。

而保持血糖长期稳定，首先就要做好血糖的日常监测。出现血糖偏高的情况时，一定不能讳疾忌医，要在医生的指导下，尽早控制好血糖。

06

稳定情绪，保持乐观心态

不良情绪对血糖的影响较大，紧张、焦虑、烦恼、大喜大悲、过度兴奋等情绪变化会引起交感神经兴奋，升糖激素(如儿茶酚胺等)分泌增加，胰岛素分泌下降，致使血糖升高，损害胰岛功能。