保护颈椎可以这么做

想要减少低头对颈椎的伤害，首先要注意低头时间，适当休息，比如低头工作半小时，抬起头来放松一下，活动一下颈椎，不要让颈椎长期处于高压的姿势。

其次伏案工作的时候要调整姿势，比如把电脑或者手机放高一些，尽量平视屏幕，避免颈椎屈曲，减少给颈椎带来的压力。

此外，还要选择合适的枕头，枕头的高度建议与单侧的肩部同高，枕头过高或过低，都会使颈部肌肉容易发生劳损。（转自：北京大学第三医院 《低头60度玩手机，颈椎受力会增加相当于一个小朋友的体重，这是真的吗？》 2022-07-15）

来源： 北京12320在聆听