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“你才35岁，想要戒烟来得及。”

“都这个岁数了，还戒什么烟，况且我20岁就开始抽烟，到现在15年了，戒烟应该挺困难的。”

“可是你想一想你还有大半辈，抽烟的危害多大？还影响家人？”

“你说的也有道理，但是到了我这个年龄，戒烟肯定也更不容易，平时生活压力又很大，就靠烟吊着呢。”

“其实你想要戒烟的话，应该什么时候都不晚，不然真因为抽烟出现了身体问题，可真是得不偿失。”

王先生想了想，也很认同同事说的话。

但是对于王先生来说，戒烟真的比较困难，毕竟已经抽了这么多年，一有什么烦心事就会忍不住。

况且有很多人说戒烟也是有年龄的，这个说法是真是假呢？

一、吸烟的危害

发展到现如今，中国烟民的总数已经达到了世界第一。

每年吸烟的人数都在增加，并且由于吸烟导致的疾病死亡人数也在增加，吸烟已经成为了健康的一大杀手。

即使我们都知道“吸烟有害健康”，依然有很多人在刚有自主认知的时候就开始抽烟。

为什么烟会这么让人上瘾呢？

在很多人看来，香烟能够给人一种解压的感觉。

因为香烟当中所含有的尼古丁和其他有害物质可以刺激神经兴奋，间接的达到缓解压力缓解孤独的作用。

但是尼古丁在血浆当中的半衰期非常短，简单点儿来说就是当尼古丁的含量低于吸烟者所需要的水平时吸烟者则会出现相反的问题。

导致头痛、不适、烦躁的问题，甚至会导致人的压力越来越大。

而这时就会有想主动吸烟的欲望去缓解现有的不适状况。

随着年纪的增长，吸烟的人群也会因为吸烟造成一种更强的孤独感，并且由于有害物质的长期作用，导致人的身体健康受到威胁。

那么具体而言，吸烟到底有什么危害呢？

危害一:致癌

吸烟众所周知的一大危害就是致癌。

长期吸烟的人患有癌症的几率要比不吸烟的人多13倍，造成死亡的风险也比不吸烟的人高很多。

主要是因为有害物质进入身体当中，经过长期的积累对人的器官造成了危害。

主要是导致细胞结构改变，从而产生了细胞病变，造成了癌症的几率大大的增加。

危害二:肺部疾病

吸烟对于肺的伤害是非常大的，因为香烟当中的焦油等物质会长期留存在身体当中，对呼吸道带来很大的刺激。

进而出现肺气肿和哮喘以及慢性的肺部疾病。

继续吸烟，并且没有对肺部进行及时检查和治疗，后期就会演变成慢性阻塞性肺病，造成肺癌。

危害三:心脑血管疾病

在香烟当中含有非常多的有害物质，比如我们熟知的尼古丁和焦油以及一氧化碳等等，这些进入人的身体当中会直接对血管壁造成伤害。

进而导致动脉硬化和高血压等常见的心血管疾病，不戒烟又不接受治疗，就会造成冠心病或者是心脏猝死。

有不少的中老年群体在年轻的时候并没发现问题，但是到了中老年纪之后却有很多的慢性基础疾病爆发，很有可能就是吸烟导致的。

危害三:口腔疾病

因为香烟当中含有有害成分，而且直接接触的就是口腔，这会诱发口腔病变。

我们发现长期吸烟的人会有牙齿泛黄的问题，长时间下去很容易造成牙齿脱落、味觉反应迟钝等问题。

危害四:骨质疏松

现在骨质疏松逐渐年轻化，其中一大诱因就是香烟当中的有害物质威胁到了青少年骨骼的发育。

因为香烟当中的有害物质过多，正处于生长发育期间的青少年骨骼会被香烟当中的有害物质所影响，导致骨骼变脆，容易出现骨折。

以上并不是全部的长期吸烟对身体的危害，甚至可以说长期吸烟对身体的危害是全身性的，各方面的器官和身体素质都容易被影响。

那么很多人会问了，如果开始戒烟，在戒烟之后肺部是否能够恢复正常？

因为吸烟对肺部的影响是最大的，如果选择戒烟，是不是就能够保证肺部的健康了呢？

二、戒烟成功后，肺能否恢复正常？

其实关于戒烟之后肺部能否完全恢复健康与抽烟的时间还有数量以及现在肺部损伤到什么程度有关。

正常情况下，如果吸烟的时间较短，每天的数量又很少，那么堆积在身体当中的有害物质量就比较小，对肺部的损伤不会太大。

越早戒烟能够让有害物质快速的排除，给予肺部休息的时间有一定的缓冲。

肺功能会慢慢的恢复正常，这种属于在戒烟之后肺部能够恢复健康的一种情况。

但如果吸烟的时间特别长，达到了十几年，甚至是二十几年，每天吸烟的数量又特别多，那么已经有很多的有害物质在肺泡表面附着。

此时肺部的上皮细胞已经变成了磷状上皮，那么这种损伤是没办法再戒烟之后自行恢复的。

可以说达到这种状态说明已经不可逆了，肺部功能没办法完全恢复正常了。

不过，如果继续吸烟下去的话，肺部只会越来越严重，能够戒烟的话对肺部还是有好处的，至少可以减缓肺部病变的速度。

也就是说无论肺部损伤到什么程度，戒烟都是有好处的一件事情。

那么，回到开头王先生说的戒烟也是有年龄的，因为很多人都听到这样的说法，在一定的岁数之后戒烟未必是好处，这种说法是真的吗？

三、戒烟尽量别超过这个岁数

之所以会传出这样的说法，是因为很多人都知道抽烟的时间越长，想要戒烟就越困难。

当年龄较大时，戒烟会有心理上和身体上的双重打击。

正常情况下，在30岁到35岁之前戒烟，身体当中所积累的有害物质可以在戒烟之后更快的代谢掉。

戒烟导致的一些症状也会减轻一些，所以会有人说戒烟尽量别超过这个岁数，也是在告诉大家，越早戒烟越好。

因此更严谨的说，戒烟是没有最佳年龄的，只是越早越好。

而且从健康的角度来说，对于身体状态保持不错的，新陈代谢较好的人来说，即使是40岁之前戒烟,代谢的较快，身体恢复的也很快。

所以越早戒烟对身体越好，晚戒烟的话出现的一些症状可能会较为严重，个人的心理状态也会在戒烟的过程当中变得有些崩溃。

如果戒烟之后身体发生了一些反应，也别害怕，这属于戒断反应。

只要熬过去了，完全将烟戒掉了，那么就能还你一个更健康的身体。

四、戒烟的时候这些反应别害怕

1、咳嗽

戒烟的过程当中出现咳嗽，属于戒烟过程当中的一种正常生理现象。

因为长期吸烟导致很多有害物质堆积在身体当中，当肺部开启自我保护机制的时候，就会通过咳嗽的办法将这些有害物质排出去。

2、睡眠出现问题

戒烟的时候出现睡眠问题也不用害怕，无论是睡得多了或者是难以入睡，都属于正常现象。

戒烟的时候也就没有了化学物质提神，所以呈现出一种松弛感。

这使人的身体和大脑都会感觉疲惫，所以就一直想睡觉，出现嗜睡的情况。

而难以入睡则是因为烟瘾导致的，当熬过这段时间是睡眠问题就会解决，身体也会变得更加轻松。

3、总感觉饿

长期吸烟会带来身体的代谢出现问题，而戒烟之后代谢正在恢复正常，人的胃口就会变得比之前还要大。

或者是有些人想在戒烟的时候吃一些东西进行代替，所以就会有主观上的饥饿感。

这也间接的导致了不少人在戒烟期间发胖，这不是一种危害，而是戒烟之后的一种正常反应。

可以选择在戒烟期间适当的锻炼，既能控制体重，又能够分散注意力，还顺便锻炼了身体。

当戒烟期间出现以上反应的时候，一定不要害怕，这只是身体恢复的一些正常反应。

当熬过了这些症状之后，身体也会变得越来越好。

总结

综合以上情况来看，戒烟的时候，如果肺部已经出现了不可逆的症状，确实不能完全恢复肺功能，但是却可以保证之后身体会更加的健康。

而关于戒烟年龄的问题，其实就是年龄越大戒烟越难，所以建议最好在30~35岁之前选择戒烟。

很多人都觉得戒烟比较困难，其实有很多的办法都能够让我们戒烟变得更加顺利，比如现在很多人戒烟都会找医生。

寻求医生的帮助，可以通过科学的办法，更顺利的戒烟，也可以使用药物进行干预，这能够大大的缩短戒烟的时间。

而个人也要有决心，能够制定好的计划，循序渐进的戒烟，效果也会更好。