选择牙膏竟然有这么多讲究？

如今，口腔健康已经成为人们关注的重要问题之一。牙膏作为口腔护理产品的代表，不仅可以帮助保持口气清新，还能有效清洁和保护牙齿。闵行区疾病预防控制中心健教科杨琴文提醒大家，选择合适的牙膏，并坚持正确有效的刷牙姿势，才能保证牙齿健康，露出最美丽的笑容。

防龋齿牙膏的功效在于清洁和抗菌，适用于所有人，尤其是易患龋齿的人群，如儿童、甜食爱好者等。此类牙膏可有效去除牙齿表面的菌斑和食物残渣，并抑制细菌生长，降低患龋齿的风险。

然而，某些品牌的牙膏含有磨砂颗粒，如果使用不当，可能会导致牙釉质磨损，需注意正确使用方法和用量。

牙周健康牙膏具有抗炎作用，适用于容易出现牙龈问题的人群，如牙龈发炎、牙龈出血等。它可以减少牙龈炎症和出血，改善牙周健康。

然而，此类牙膏并不能完全治愈牙周疾病，严重牙周问题仍需咨询牙医进行诊断和治疗。

牙齿美白牙膏主要通过去除表面污渍和提供表面亮白效果，改善牙齿的美白程度，适用于希望亮白牙齿的人群。这种牙膏可以去除牙齿表面的色素沉着，使牙齿看起来更加白亮。

然而，效果通常是暂时的，对于内部着色或严重变黄的牙齿效果有限，需注意使用方法，避免过度使用导致牙釉质受损。

牙敏感护理牙膏适用于牙齿敏感的人群，如冷热刺激敏感、牙龈退缩引起的牙髓露出等。它可以减少牙齿对刺激的敏感反应，并形成保护膜阻隔刺激物质与牙本质接触，缓解敏感症状。

然而，牙敏感护理牙膏仅适用于轻度敏感情况，出现严重牙齿问题应及时就医。

牙膏的选择，应结合个人口腔健康状况和牙医的建议。良好的口腔卫生习惯是保证口腔健康的基础，以下是一些刷牙小贴士。

牙膏使用需适量：挤出一颗豆子大小的牙膏即可，使用过多的牙膏并不会增加清洁效果，反而会导致过度泡沫和浪费。

刷牙姿势要正确：将牙刷头置于牙齿和牙龈之间，以45度角进行轻轻刷动。要刷到后牙和舌头上的牙面。

刷牙动作需温和：避免用力过猛刷牙，可能会损伤牙釉质和牙龈。轻柔但均匀的刷动，可更好地清洁牙齿表面。

刷牙时间要保证：每次刷牙应持续3分钟左右，确保充分清洁牙齿和口腔。可使用手机或计时器来帮助控制刷牙时间。

配合牙线和漱口水：刷牙仅能清洁到牙齿表面，不能清除牙缝间的食物残渣。可使用牙线定期清洁牙缝，并使用漱口水杀死口腔中的细菌。

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综合自：健康上海12320

编辑：邱彩红