医生，我不想上班怎么办？

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，对生活质量有不可忽视的影响。不积极干预、调理，最终会走向疾病，甚至可能危及生命。

哪些人易产生亚健康呢？

1．精神负担过重者；

2．脑力劳动繁重者；

3．人际关系紧张者；

4．生活无规律者；

5．长期从事简单但是机械化重复工作的人；

6．压力过大或经历应激性生活事件者；

7．饮食不规律、有吸烟饮酒等不良嗜好者。

亚健康的临床表现多种多样

1．躯体方面可表现为：疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易感冒等；

2．心理方面可表现为：情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；

3．社会交往方面可表现为：不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

亚健康的预防和调理

《黄帝内经》曰“有诸形于内，必形于外”。意思是说：凡是蕴藏在内部的一切，都必然会表现于形体的外部。从中医角度来看，亚健康是身体出现了阴阳、气血、脏腑、营卫的不平衡，及时调理，可恢复健康状态。

早在两千多年前，中医即提出“上医治未病”、“未病先防、既病防变”的概念。面对亚健康，首先要预防，预防亚健康需要养成良好的生活习惯，包括健康饮食、适量运动、规律作息等。

也可以采用食疗的方法：

例如脑力劳动繁重者，可适当增加核桃、花生、松子等坚果类食物的摄入；

情绪低落期注意避免饮食生冷、可适当增加温热性食物的摄入，即使吃几餐烧烤也是可以的；

对于容易烦躁、失眠的人，可选择银耳、莲子、百合、竹蔗、马蹄等能够助您宁神的食物。

如果您已经处于亚健康状态或者想要预防，可建议进行中医调理。

（珠海市人民医院珠医门诊部 王琦）