小明是一个90后的上班族，每天都要面对电脑，工作压力大，睡眠不足，眼睛干涩，身体疲惫。他听说枸杞泡水喝可以养生，于是就买了一大包枸杞，每天用保温杯泡着喝。

可是一年后，小明发现自己的身体并没有什么改善，反而出现了口干舌燥、牙龈肿痛、便秘等症状。他很纳闷，难道枸杞泡水喝真的不能养生吗？他上网搜索了一下，发现自己对枸杞的认识有很多误区。

原来枸杞泡水喝，并不是人人适合，也不是越多越好，还要注意方法和时间。那么枸杞泡水喝到底有没有养生效果呢？怎样才能正确地利用枸杞来保健身体呢？

一、枸杞泡水喝的好处

枸杞，又名枸杞子、地骨皮、杞子等，是一种常见的中药材，也是一种食用价值高的水果。它含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、多糖等营养成分，对人体有多种保健作用。

枸杞泡水喝是一种简单易行的食疗方法，可以帮助人体吸收枸杞中的有效成分，达到养生的目的。

根据《本草纲目》的记载，枸杞泡水喝有以下几个好处：

补肾益精。枸杞中含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素C等，可以增强肾脏功能，促进精子生成，改善性功能障碍。

养肝明目。枸杞中含有大量的β-胡萝卜素、维生素A等，可以保护肝脏细胞，抑制脂肪肝的发生，同时可以增强视网膜感光性，预防近视和老花眼。

枸杞泡水喝虽然有很多好处，但也有很多注意事项。如果不按照正确的方法和时间来喝，反而会对身体造成伤害。下面我们就来看看枸杞泡水喝的误区和禁忌吧。

二、枸杞泡水喝的误区和禁忌

枸杞泡水喝虽然看似简单，但其实有很多人都没有掌握正确的方法和时间，从而导致枸杞的养生效果大打折扣，甚至适得其反。下面我们就来看看枸杞泡水喝的常见误区和禁忌有哪些：

误区一：枸杞泡水喝越多越好。很多人认为枸杞是一种无毒无害的食物，可以随便吃，越多越好。

其实这是一种错误的观念。中医认为，枸杞味甘性平，归肝、肾、肺经，具有补肝肾、益精血、润肺止咳等功效，但也有温热助火、耗气伤阴等弊端。

如果过量食用或长期服用，会导致身体出现上火、口干舌燥、牙龈肿痛、便秘等症状，甚至会引起内热、火毒、痰热等疾病。

因此，枸杞泡水喝要适量，不能贪多。一般来说，每天喝3-5克的枸杞就足够了。

误区二：枸杞泡水喝不分季节和体质。很多人认为枸杞泡水喝是一种全年无休的养生法，不管是什么季节，什么体质的人都可以喝。

其实，这也是一种错误的观念。枸杞泡水喝要根据季节和体质的变化来调整。中医认为，枸杞属于温性食物，适合在冬季或寒冷的环境中食用，可以增加身体的阳气和抵抗力。

但在夏季或炎热的环境中食用，则会加重身体的内热和湿气，造成不适。因此枸杞泡水喝要根据季节和气候的变化来适当增减。

另外枸杞泡水喝也要根据体质的不同来选择。中医认为，体质分为阴阳两类，阴虚阳盛者称为阳虚体质，阳虚阴盛者称为阴虚体质。枸杞属于温补之品，适合阳虚体质者食用，可以增强阳气和血液循环。

但对于阴虚体质者，则不宜食用，否则会加剧阴虚火旺的症状。所以枸杞泡水喝要根据自己的体质来选择是否适合。

误区三：枸杞泡水喝不分时间和方法。很多人认为枸杞泡水喝是一种随时随地都可以做的事情，不管是早上还是晚上，不管是用开水还是凉水，都可以随心所欲地泡着喝。

其实这也是一种错误的观念。枸杞泡水喝要注意时间和方法的选择，才能发挥最佳的养生效果。

一般来说，枸杞泡水喝的最佳时间是在早上或下午，因为这两个时段是人体的阳气最旺盛的时候，喝枸杞水可以帮助阳气的升发和运行，增强身体的活力和免疫力。

但在晚上或睡前喝枸杞水，则不利于人体的阴阳平衡，会导致阳气过盛，影响睡眠质量。

至于方法，枸杞泡水喝要用温开水或热开水，因为这样可以促进枸杞中的有效成分溶解出来，提高吸收率。如果用凉水或冷水，则会降低枸杞的药效，甚至会损伤胃肠道。

除了以上三个误区外，枸杞泡水喝还有一些禁忌，需要注意避免。比如，枸杞泡水喝不宜与茶叶、菊花、薄荷等寒凉性的食物同食，否则会降低枸杞的功效，甚至会引起不良反应。

又比如，枸杞泡水喝不宜与西药同服，否则会影响西药的药效，甚至会产生药物相互作用。

再比如，枸杞泡水喝不适合孕妇、月经期女性、发热感冒者等特殊人群食用，否则会加重身体的负担，造成不利后果。

看到这里，你是不是对枸杞泡水喝有了更深入的了解呢？其实枸杞泡水喝是一种有利有弊的养生法，要根据自己的情况来选择是否适合。

结语

枸杞泡水喝是一种古老而流行的养生法，它可以帮助人体补肾益精、养肝明目、抗衰老等，但也要注意避免一些误区和禁忌，否则会对身体造成伤害。

枸杞泡水喝要适量、适时、适法、适人，才能发挥最佳的养生效果。如果你想要正确地利用枸杞来保健身体，那么你就要根据自己的情况来选择是否适合，不要盲目跟风，更不要贪多求快。只有这样，你才能真正享受到枸杞泡水喝带来的好处。