今日秋分,昼夜等长。秋高气爽,蟹肥菊黄。不过此时很多人发现,皮肤开始变得干燥。
“秋分凉燥起,莫误润肤季。好颜添新衣,恰如少年时。”岐黄学者、广东省名中医、广东省中医皮肤病研究所所长陈达灿给出四句养生金句,提醒秋分开始天气凉燥,养生重在益肺润燥,甘淡滋润。
秋分养生 甘淡滋润
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云:“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平。”秋分时节,天地间阳气日退,阴寒日生。陈达灿提醒,此时要注意添衣防寒,润燥养肤,不要再执着于“春捂秋冻”。日常可增加适当运动,令心身康泰,以免伤春悲秋。
天文学上把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。秋分之后,昼短夜长。此时天气已渐冷,空气中水分减少,燥气增加,谓之秋燥。此时饮食要注意,尽量甘淡滋润、益肺润燥。养阴润肺、清心安神的百合、莲子、秋梨等,都适合此时清润。
日常起居,应遵守《黄帝内经》的嘱咐,早卧早起,舒畅肺气。平时也可适当多按摩鱼际穴清宣肺气,以及按摩太渊穴,滋阴润肺。
养生汤水 润肺清燥
1.百合莲子银耳羹
材料:百合10g、莲子40g、银耳10g,枸杞20个,冰糖适量。
做法:先将百合、莲子、银耳浸泡1小时。砂锅内放清水,加入百合、莲子、银耳、枸杞,大火烧开后用小火煲1小时,放入冰糖调味食用。
功效:百合养阴润肺,清心安神。莲子健脾补肾、养心安神。
2.杏仁雪梨麦冬茶
组成:杏仁10g、麦冬10g,雪梨1个。
做法:加水同煮,或将麦冬杏仁加入挖去梨核的雪梨中蒸30分钟。
功效:麦冬养阴生津,润肺清心;杏仁止咳平喘,润肠通便。雪梨润肺清燥、止咳化痰养血生肌。
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页面更新:2024-02-21
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