今日秋分｜运“气”帷幄，安度“多事之秋”！来一个疏肝解郁、保持肝气舒畅小药方

今天是秋分节气，秋意渐浓！由上海市健康促进中心、金山区卫生健康委员会和金山区健康促进委员会办公室主办的“赏湾区魅力·享健康生活”主题活动上，专家们支招稳定情绪，巧妙化解家庭“危机”，并指导大家秋日养生方法，帮助市民群众安度“多事之秋”。

善于养“气”，抵御外邪强体质

夏秋交替之际，较大的昼夜温差对人体免疫力是一次不小的考验。上海市中医医院肿瘤五科主任朱为康主任医师从中医角度指导大家秋日养生方法，帮助市民群众安度“多事之秋”。

万病皆由气而生。“气”总是透着一股神秘的力量，看不见也摸不着的它却是人体构成并维持活动最基本的物质。“从中医角度来说，人体之气由三部分组成，分别是先天精气、自然界的清气，以及水谷之气。”朱为康介绍，

“先天精气由父母给予，水谷之气可通过脾胃将日常饮食运化后为人体所用。而自然界的清气，则在我们的一呼一吸间与大自然交换，将清体吸入体内，运化后将浊气排出。我国的道家和中医均有一些吐纳导引的方法，就是为了让人体更好地利用自然界的清气。”

气具有推动、温煦、防御和固摄作用，无论是气不足还是气过足，都会对人体产生影响。“正气内存，邪不可干。秋季是感染性腹泻、呼吸道疾病等的高发期，气可以帮助人体抵御外邪。也就是说，气足的人不易遭病邪入体，能比较平稳地度过这段时间。而气不足可表现为走不动路、爬不动楼梯、畏寒、体弱多病等。”朱为康提醒，“凡事都有两面性，气过足也并非好事。临床中经常会遇到一些病人自行服用黄芪、人参等药材。二者确实是补气佳品，但食用过量可造成气的推动力过大，引起血压升高。”

气既要足，又不能过头，同时还要保持运行通畅。如今，肝气不舒是一个比较常见的与气有关的健康问题，由此可引发甲状腺结节、乳腺结节、肋间疼痛等。

朱为康给出了一个：

用玫瑰花3克、梅花（白色）3克和佛手花3克煮水或泡茶，常饮。另外，《诗经》和《养生论》中都有记载，萱草（黄花菜）也有疏肝解郁的作用。

进入秋冬季节，人们普遍有进补需求。朱为康介绍，虫草是秋冬养生的佳品，其药性平和，既能补肺、又能补肾，还有抵抗肿瘤生长的作用，适合绝大部分人群，尤其是老慢支、肾功能不全和肿瘤患者。虫草四季均可服用，尤以秋冬季为最佳时节，若经济条件允许，可以适量服用。

稳定情绪，巧妙化解家庭“危机”

在同期举办的“因‘气’而生”健康文化活动中，越剧《打金枝》中的“闯宫”片段引发了在场观众的共鸣。剧中，唐代宗女儿升平公主不愿意参加驸马父亲的寿辰，二人便起了争执。驸马气不打一处来，动手打了妻子。于是，升平公主哭着去找父皇和母后哭诉。自古以来，夫妻、婆媳、翁婿之间的和睦关系是维系家庭和谐的关键。在发生矛盾时，该如何有效沟通、化解矛盾呢？

事实上，吵架是一种高浓度的交流方式，没有吵架的婚姻看似风平浪静，但往往最终会分道扬镳。上海市精神卫生中心乔颖副主任医师提醒：“大家要认清，吵架的目的是为了解决问题，而不是发泄情绪，甚至用责备、贬低、侮辱的言语来取得‘吵赢’的结果。”

吵架时难免情绪激动，但若出现《打金枝》中的家暴行为，作为父亲的唐代宗该怎么做呢？“当孩子在外受了委屈回到家中，父母不要先过问事情原委，也不要判断是非对错，而要先给孩子一个拥抱，这意味着接纳、保护，就如同告诉孩子‘父母是你永远的后盾，家门永远为你敞开’。若此时把这扇门关上，孩子会产生非常强烈的痛感，甚至将愤怒向内，产生自责，这对严重摧残其意志力。因此，父母一定要第一时间给予安慰。此后，父母可以通过做一顿可口的饭菜、陪伴散心等方式来安抚孩子的情绪，在可控范围内提供一个安全、可靠的环境，这样孩子的能量才会慢慢被唤醒。不过，婚姻始终是冷暖自知，父母总会带有偏爱，判断自然就不会公正。因此，父母可以待小夫妻双方情绪恢复平静后，适时攒个饭局，从大爱的角度出发，谈谈感情与婚姻的经营。”乔颖强调，“对于《打金枝》中的家暴，这种突破道德底线的行为决不能容忍。因此，岳丈必须与女婿单独谈话，用同样身为丈夫的身份进行教育，以约束其行为。”

在现今的家庭关系中，“如何与青春期的孩子沟通”是不少家长的心头大患。乔颖介绍，

“青春期的孩子，其自我意识开始觉醒，有些就会跟家长对着干，这样难免会产生冲突。若不好好处理，双方间的关系会越来越冷淡。事实上，孩子的内心很渴望家人的关爱。此时，父母应放下面子，主动表达爱意，一句暖心话、一个拥抱，对孩子来说都很受用。”

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