秋分养生要注意防止凉燥、温润饮食！

秋分是传统农历二十四节气中的第十六个节气。秋分至，昼夜均，寒暑平。在这一天，太阳达到黄经180度，直射赤道，南北半球昼夜平分。这个时候，阴阳之气由夏外散转为秋收藏，人体的气血也是一样。秋分养生要注意防止凉燥、温润饮食。

俗话说：“一场秋雨一场寒。”秋分前后，天气转凉，昼夜温差较大，空气比较干燥。要注意开窗通风，及时增减衣物，适当到户外活动，多晒太阳，增强体质。这个时节气候的主要特点是凉和燥。尤其是老年人会出现一些不适，比如咽痒、咽痛、咳嗽、皮肤干燥、便秘等症状。

徐汇区斜土街道社区卫生服务中心中医全科副主任医师陈晓磊表示：“这些症状在中医上就称为秋燥病。肺为娇脏，所以秋天一来，首先袭击的就是肺。肺又和大肠是相表里的，根据中医的理论，肺主皮毛，所以人们出现的呼吸系统疾病，还有皮肤表面的不适，以及胃肠道不适的症状，都跟秋燥有关。我们可以食用一些养阴清肺的食物，起到温润的作用，如荸荠、百合、莲藕等；还可以食用一些润肠通便、富含油脂的坚果，比如芝麻等，保护肺脏和肠道，应对秋燥。”

秋季阳气渐收，阴气渐长，中医建议，护养要注意调情绪，保持内心平静，参加功法锻炼，可减缓秋季的肃杀之气，排解忧郁和易怒等不良情绪。初秋脾胃虚弱的人群要特别注意腹部保暖，以防着凉而引发胃痛、胃胀、腹泻、腹痛，也可在专业医师指导下，运用艾灸的补泻作用调和脾胃。

记者：吴会雄

编辑：宁平英

校对：陈海笑