秋分养生重在“养与收”

【来源：江西省气象局_气象科普】

9月23日是秋分节气，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此后一夜凉一夜，我国各地将进入秋高气爽甚至寒冷肃杀的深秋时节。

不同于夏季，自然界的阳气也开始转向收敛、闭藏，人体也应顺应自然界的阴阳变化，养生重在“养与收”，饮食、起居、精神、运动等方面皆遵循这一原则。

首先要早睡早起。秋分节气，阳气渐收、阴气渐长，所以秋冬重在养阴，早睡早起利于人体阳气的收藏，晚上入睡的时间条件允许的话可以在22点之前。

其次情志养生宜安神定志，收敛神气。秋天日照减少、草木凋零，有一部分人容易产生“伤春悲秋”的情绪。所以情志调养，应放松心情，培养乐观情绪，保持神志安宁，心情愉快。

最后运动宜选择轻松平缓的项目。如快走，既能锻炼心肺，又不会对关节造成太大压力；慢跑，有助于促进体内脂肪和碳水化合物的消耗、刺激肠道蠕动；骑行，对关节的压力小，可以锻炼到臀部和下肢肌肉，消耗更多能量；游泳，能刺激神经系统，保持头脑清晰；爬山，能增加肺活量、加快血液循环。

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