睡觉时，穿袜子与不穿袜子，会有什么区别？哪个更有益健康？

文|闻sir

编辑|蚩尤

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随着年龄的增长，人体的机能逐渐下降，养生对于保持健康和提高生活质量至关重要，张大妈非常清楚养生对中老年人的重要性。

于是退休之后，张大妈就开始钻研养生之道，生活的方方面面都非常注重养生。由于长期保持规律的生活，张大妈的精神状态一直都很好。

不过最近张大妈有些苦恼，不知道是什么原因，她这段时间的睡眠质量不是很好。从前能够一觉睡到自然醒，但现在睡着了之后总是会惊醒好几次，有时候醒过来就觉得睡意全无。

睡眠质量降低之后，张大妈的精神面貌远不如从前，整个人都憔悴了很多。

为了改善自己的睡眠质量，张大妈便到医院咨询医生，了解了张大妈的具体情况之后，医生建议张大妈今后都穿着袜子睡觉。

对此张大妈觉得非常不解，她从来没有穿袜子睡觉的习惯，难道穿着袜子就能够睡得好了吗？

看到张大妈有些迟疑，医生便耐心地解释道：“你这个情况暂时不需要吃药，睡不着因为天气逐渐变冷。

你这个年纪容易手脚发凉，晚上睡觉的时候脚太凉的话会容易惊醒，所以穿袜子能够起到保暖防寒的作用，你先回去试试，如果没有效果的话，你再到医院来。”

确实，张大妈每次夜晚醒来之后，会觉得整个小腿都冷得不能动弹，要慢慢揉搓小腿肌肉，便暖了之后才能重新睡着。

对此，医生表示这是由于她足部没有做好保暖措施，所以导致睡眠质量下降。并且中老年人的身体素质本就不如年轻人，穿着袜子睡觉，也是一种养生的方式。

于是张大妈回家之后，便开始穿着袜子睡觉，睡眠质量真的提升了很多。

其实穿袜子睡觉是日本流行的一种养生方式，日本的中老年人晚上睡觉的时候，大多都会穿着袜子，正因如此，日本的老年人也更加长寿，身体状况也比较好。

这个小小的习惯，真的能够影响到寿命吗？那么睡觉的时候穿袜子和不穿袜子有什么区别呢？穿袜子睡觉真的更加有益健康，还是只不过是心理作用呢？

根据相关的研究报告显示，日本老年人的平均寿命能够达到83.7岁，最长寿的一位老人还破了吉尼斯世界纪录，寿命长达119岁。

这位老人名叫田中佳子，当有人问起她长寿的秘诀时，她只是简单的回答道：“想要长寿，就要吃好睡好。”

并且多年来，她一直有着穿袜子睡觉的习惯。由此可见，穿袜子睡觉确实有一些潜在的好处，这些好处对中老年人而言是非常关键的。

睡觉的时候穿着袜子，能够让足部保持温暖，尤其是在冬季或者寒冷的环境中，保持脚部温暖可以防止脚部受凉，减少感冒和其他呼吸道感染的风险。

研究表明，脚部的温度可以影响睡眠质量。保持脚部温暖可以促进血液循环，放松肌肉，有助于更好地入睡和保持睡眠。

对于一些老年人来说，血液循环可能会受到影响，尤其是在脚部。而穿袜子恰恰可以帮助促进血液循环，减少脚部肿胀和疼痛的可能性。

此外，穿袜子可以提供额外的保护，防止脚部皮肤受到外界刺激和摩擦的伤害。对于一些老年人来说，皮肤可能更加脆弱，穿袜子可以减少潜在的皮肤问题。

当然，穿袜子虽然有诸多好处，但想要长寿仅仅只做到这一点是不够的。就拿日本人来说，穿袜子是他们的一种生活习惯，除了这个习惯之外，他们在饮食方面也非常自律。

他们的日常饮食以富含蔬菜、鱼类、豆类和海藻的传统日本饮食为主，这种饮食被认为对心脏健康和长寿有益。此外，他们通常控制食量，避免暴饮暴食。

生活中他们普遍都比较注重保持适度的身体活动，如散步、园艺、太极拳等。这有助于维持身体的健康和灵活性。

即便是中老年人，也都重视社交联系和社区参与，他们会积极参与社交和朋友一起外出，这种习惯能够提供情感支持起到减轻压力的作用。

值得注意的是，日本人的平均寿命能够达到八十多岁，和他们拥有全面的医疗保健系统有很大的关系，人们可以获得及时的医疗服务和预防保健。

因此在医疗方面，我们国家还需不断进步和改善。但想要长寿，就一定要从改变生活习惯开始，不仅要穿袜子睡觉，还要注意饮食。

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