「健康连线」“坐月子”存在误区 建议新手妈妈这样避“坑”

坐月子是每个宝妈都会经历的事情，很多宝妈对坐月子的印象都是痛苦的，她们苦恼于月子期间不可以洗澡洗头？能不能吹风、吹空调？月子餐如何调配等问题。

9月22日，贵州日报《健康连线》栏目特此专访凤冈县人民医院妇产科副主任医师安加梅，让其为宝妈们解答疑惑。

安加梅介绍，俗称的“坐月子”在医学上称为“产褥期”，坐月子不是一个月，而是42天。在这个阶段的首要工作之一，就是让产妇的身心都能够得到调养和恢复，那么怎样才能科学、快乐地度过产褥期呢？

首先是饮食起居

合理饮食，期间多饮水、多吃蔬菜水果防产后便秘，遵循少食多餐，清淡饮食，切忌大补特补的原则，产后给予营养丰富、易消化的正常清淡食物。一般来说，顺产3天后，剖宫产7天后，就可以洗澡了，保持身体清洁，常洗澡、刷牙，禁止盆浴，勤换内衣内裤，衣着应宽大透气；居室应清洁、安静、温暖、舒适，开窗通风，保持室内空气清新，保持心情舒畅，防止产后抑郁。

其次是适当运动

产后尽早适当运动，经阴道自然分娩的产妇，产后4h内应让产妇排尿（膀胱充盈易引起产后出血），若排尿困难，应鼓励产妇起床排尿。第一次下床前适当进食，谨记3个30秒（准备起床前躺30秒、缓慢坐起床上坐30秒、将两条腿垂到床沿下再坐30秒），下床尽量有人搀扶，防止低血糖晕倒。坚持产后早期做保健操（缩肛运动、双下肢交替抬腿），逐渐增加活动量，循序渐进，以产妇自身不觉劳累为宜。

安加梅直言，母乳喂养的孩子更健康。

产后1小时内尽量开始母乳喂养，每次喂奶前，用温毛巾清洁乳头、乳晕，避免用肥皂或酒精类擦洗，以防干燥破裂。哺乳前轻轻按摩乳房以刺激泌乳反射。两侧乳房交替哺乳，每次尽量使一侧乳房排空后再换另一侧（每侧10—15分钟为宜），按需哺乳（妈妈涨奶、宝宝饿了）。根据环境及自己的实际情况，可以选择自己喜欢或者舒适的姿势进行母乳喂养，纯母乳喂养6个月，期间不给毛毛添加任何食物包括水，现在提倡母乳喂养2年以上。每次喂养后，将新生儿抱起轻拍背部1—3分钟，排出胃内空气预防吐奶。乳汁确实不足时，应及时添加配方乳。

最后是产后检查及避孕，产褥期结束时即产后42天，要在所分娩医院或者就近医院行产后检查，包括全身检查及妇科检查，特别是有妊娠合并症或者并发症的产妇，到医院检查时主动告知医生妊娠期间的合并症或者并发症，方便医生根据需要复查相关检查内容（除常规检查项目外），如血糖等相关检查，建议也把新生儿一同带到医院作儿保相关检查。

注意：因产后排卵功能的恢复是难以预料的，若是恢复性生活，应做好避孕措施，哺乳者以工具避孕为宜，不哺乳可以选择药物避孕。

专家介绍

安加梅

副主任医师

擅长：妇科常见病和多发病临床诊治，特别擅长妇产科的危急重症诊断及治疗。

贵州日报天眼新闻记者 李洋

编辑 孟锦群

二审 李杰

三审 唐正平