秋分节气后,寒凉渐重。养生注意避免以下4个误区。
初秋适度挨冻,可以提高身体防寒能力,但必须因人因时制宜,孕产妇、体虚者和老人儿童均不适宜,要随时增减衣物,注意保暖。
秋分时节,人体阳气收敛,运动强度和运动量不宜过大,应根据自身情况选择合适的运动,如登山、慢跑等,遇到多风时,可在室内开展柔和的拉伸运动。
对大多数人来说,均衡饮食更重要,总体建议平补,饮食以滋阴润肺为宜,可多食用芝麻、银耳、蜂蜜等柔润之品,还可适当增加乳制品、豆制品、蔬菜瓜果和杂粮。
秋季不宜生食大量瓜类,容易引发肠胃道疾病,但可食用一些平性温性的瓜果,如葫芦瓜、佛手瓜等,注意不要过量即可。
编辑:路景斓
图片:图虫创意
资料:沪小康微信公众号
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页面更新:2024-02-14
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