文丨智史通鉴

编辑丨智史通鉴

«——【·前言·】——»

自古以来，人们都在追求如何才能长生不老，秦始皇为了能长生不老，派遣徐福东渡寻找长生不老药。唐太宗为了能长生不老，四处寻找道士炼制丹药，但不管他们用了怎样的方法最终都没能逃过生老病死的自然规律。

其实不只是当权者想要长生不老，就是我们普通人也想着能多活几年不是吗？

不过和古人不同的是，现代人想要更加长寿并不会一味地求神拜佛，而是用一些科学的方式来起到延缓衰老的作用。

那么对于现代人来说，哪些养生方式可以帮助我们起到延缓衰老，延年益寿呢？

接下来就让我们一起，从四川百岁老人朱郑氏身上“取经”吧！

聪明睿智的朱郑氏

朱郑氏是四川最长寿的老人，她出生于1900年的农历八月初二。

因为出生于清朝末年，当时社会重男轻女的现象依旧很严重，所以朱郑氏出生时父母并没有给她取大名。

而之所以叫她“朱郑氏”是因为古代有女子出嫁后冠夫姓的习俗，再加上女子并没有名字只能以姓氏来称呼，所以便有了“朱郑氏”这一称呼。

据朱郑氏老人回忆道，自己出生的时候成都还属于晚清政府统治，那个时候的女孩子生下来长到5、6岁的时候，家里人就要给她缠足。

本来朱郑氏也是要缠足的，可是因为裹脚的时候实在是太疼了，朱郑氏便一直哭个不停，拒绝缠足。

父母见拗不过她，于是便决定不再给她裹脚，朱郑氏也因此长了一双不同于三寸金莲的大脚。

每每说到这里，朱郑氏都会抬起自己的双脚，然后笑呵呵的说道“还是大脚好啊！”

虽然朱郑氏的大脚在村里经常被人耻笑，但是也正因为朱郑氏的大脚让她不论是下地种田还是在河边挑水都要比其他女子快。

后来到了适婚年龄，经过媒婆的介绍朱郑氏嫁到了朱家，从郑氏变成了朱郑氏。

朱郑氏和丈夫婚后的生活过得还算幸福，每天日出而作日落而息，晚上的时候朱郑氏偶尔还会编织一些草鞋等到赶集日挑到市场上售卖。

后来丈夫去世之后，朱郑氏便挑起了照顾几个子女的重责，每天天还没亮就挑着自己编织的草鞋走到集市上售卖。

等到散场之后又急急忙忙往家里赶，给孩子们做好饭后，朱郑氏又马不停蹄地下地干活儿，夜里还会偶尔给子女做衣服。

到了抗日战争时期，日军几乎每天都会轰炸，据朱郑氏的二儿子朱维成描述，那个时候母亲朱郑氏会千叮万嘱的告诉几个孩子，看到飞机了就赶紧躲到安全的地方去。

朱郑氏凭借自己的智慧守住了儿女和朱家，后来到了抓壮丁的年代人心惶惶，朱郑氏有两个儿子，是要被抓壮丁的！

一旦被当成壮丁抓走就必须要上战场，凶多吉少！为了让两个儿子不被抓壮丁，朱郑氏又把家里仅剩的所有大米换来了两个儿子留在家里的机会。

朱郑氏凭借自己的聪明才智不仅成功养活了几个子女，还让两个儿子避免被当成壮丁抓走。

四川最长寿老人

每年的正月初三和八月初二，是朱家人的大日子，正月初三是走亲戚拜长辈的日子，所以这一天几乎所有的朱家人都会欢聚一堂。

而八月初二则是朱郑氏的生日，这天不管朱家子孙在哪里都会尽可能的赶回家陪着朱郑氏过生日。

根据朱郑氏老人的后代表示，每年的正月初三祖祖（四川人称呼自己爸爸的祖父辈为祖祖，即朱郑氏老人的曾孙辈）一大早起来就开始收拾自己。

她会把头发梳好，然后带上一顶红色的针织帽穿着绣花棉服坐在院子里的桂花树下和小辈儿聊聊天，尽管她的听力下降的厉害，但是她仍会笑呵呵地看着自己的后辈。

等到众人到齐后开始挨个给她拜年时，她还会笑呵呵地拿出一个和她岁数差不多大的布袋子，用略微颤抖的手从布袋子里拿出自己早就准备好的红包。

儿女、孙辈、曾孙辈、重孙辈、玄孙辈每个人都会有一个属于自己的红包，虽然钱不多但是难得的是老人的心意，就连朱郑氏的儿女都骄傲地说没想到自己都七八十岁了还能拿到母亲给的压岁钱！

2018年，有记者对朱郑氏老人进行了采访，而此时的朱郑氏老人已经是118岁的高龄了。

当记者来到朱家时，家里的年轻人都不在家，还是朱郑氏老人给他开的门。

“老人家，您好，你知道这附近有个一百多岁的朱奶奶不？我们四电视台的记者，想要来采访一下她！”

显然这名记者还不知道，眼前这个穿着红色绣花棉袄的老人就是他要找的朱奶奶。

老人笑了一笑似乎没有听清楚记者说得什么答非所问到：“我的孙子和孙媳妇出去干活路了，我一个人在家。”

就在记者准备再次询问老人时，朱郑氏的孙媳妇回来了，知道是有记者来采访奶奶，赶紧招呼着众人进屋，而记者也终于反应过来，眼前这位老人就是自己要找的百岁老人朱郑氏。

也许是因为老人的孙媳妇给家里打了电话，记者进到院子没多久，朱郑氏的二儿子和孙子、孙女都回来了。

朱维成告诉记者，自己的母亲虽然上了年纪，但是在前几年的时候都还能出去割猪草、扫扫院子，偶尔还会在院子的桂圆树下溜达溜达，做一些比较简单的锻炼。

但是2016年老人因为不小心摔了一跤骨折之后，家里人就不准她割猪草了，不过还是可以靠着支撑椅在家附近遛遛弯儿。

因为自己的兄弟姐妹都在附近，所以大家也经常回来看望母亲，陪母亲说说话。

而现在大多数时候都是老人的孙女在照顾老人的衣食起居。

据悉老人每天的饮食很规律，早上吃点红薯稀饭和鸡蛋，中午的时候不是在二儿子家吃就是到哪个子女家里去吃饭，吃完午饭之后还会午睡一会儿。

“现在每天都可以吃肉，我们小的时候只有过年才吃得到一回肉。不过我现在最想吃的，还是小时候吃的糖豌豆。”

朱郑氏老人对着记者说道。

不过可惜的是，虽然现在的零食种类口味都很丰富，但是却做不出来一百年前的糖豌豆的味道，或许老人想的不是那个味道，而是自己童年时候的快乐时光吧！

百岁老人长寿秘诀

那么朱郑氏老人是如何做到长寿的呢？她又有怎样的长寿秘诀呢？

其实通过对朱郑氏老人的了解，我们基本可以得知老人得以长寿主要还是和这些习惯分不开。

一、适量的运动，身体充满活力

根据朱郑氏老人的二儿子所言，我们可以得知，虽然朱郑氏老人年龄很大了，但是她一直保持了做农活的习惯。

而这个习惯一直保持到了她116岁，如果不是因为意外摔倒骨折，恐怕每天割猪草的习惯一时半会儿还改不掉。

除了做农活以外，朱郑氏老人平时也有锻炼身体的意识。她会在自家院子的桂花树下做些基础的伸展运动，虽然这些运动量在我们年轻人眼里不算什么。

但是朱郑氏毕竟是一个百岁老人，她平时做些力所能及的锻炼，也能让她的身体保持活力。
所以，如果你也想长寿，那么就赶紧运动起来，让自己的身体充满活力吧！

二、健康的饮食

据朱郑氏老人的孙女朱代芳表示，朱郑氏老人一日三餐非常的有规律，早上吃的是红薯稀饭和鸡蛋，膳食纤维和蛋白质的搭配为她开启活力满满的一天。

午餐的话，老人因为牙口不好，所以家人会为她准备一些肉糜或者肉丸子，然后再搭配一些容易吸收和消化的食物。

一个好的饮食习惯，可以帮助我们远离一些疾病的困扰同时增强我们的抵抗力。

三、良好的心态

从朱郑氏老人邻居的口中得知，朱郑氏老人的心态特别好，他们几乎从来没有看到过老人发脾气或者难过。

从朱郑氏老人曾孙的口中，我们也基本确定，老人长寿的还有一个秘诀就是保持良好的心态。

幼年时期，因为自己没有裹小脚被人嘲笑时，她并没有因此而自卑，反而大方承认自己是大脚。

早年间面对丈夫去世，自己一个人要承担起供养几个子女的重责时，朱郑氏老人并没有因为困难而退缩。

抓壮丁时期，为了保护儿子，她果断拿出家里所有的大米，只为换取儿子的平安。

不管是被人嘲笑，还是遇到各种困难和挫折，朱郑氏老人都以乐观的心态去面对。

«——【·结语·】——»

2022年12月30日，有消息说四川百岁老人朱郑氏去世，而后和朱家人取得联系后也确认了消息属实。

据朱家人说，朱郑氏走的前一天晚上精神很好，还和孙女谈到自己想吃酒米饭（糯米饭），结果第二天早上孙女去叫她起床时，才发现老人已经去世了。

朱郑氏老人去世的很安详，也没有受到什么折磨，就这样像睡着了一样去了天国，享年122岁，是四川最长寿的老人。

世上并没有长生不老药，如果你也想要延长自己的寿命，那么建议可以学习一下朱郑氏的长寿“秘诀”。

现代人由于生活节奏快，几乎没有专门的时间用来锻炼身体，那么我们可以选择一些业余时间就可以做的运动来帮助我们起到强身健体的作用，比如快走、仰卧起坐等。

其次，因为工作压力大，工作时间长，外卖便成了年轻人一天的饮食来源。

然而外卖食品大多重油重盐，长期吃对我们的身体健康并不友好，所以建议大家能抽出时间自己做饭，注重饮食健康。

最后，也是最重要的一步就是保持一个良好的心态。

生活中有诸多不如意，我们应当看开一些，不要庸人自扰，以平常心去对待，保持乐观积极向上的心态对看到每一件事。

多运动，吃得健康，保持一个好心情也许不会让你长生不老，但是却能让你保持年轻的体态和心态，想要长寿不是难事。