穿袜子睡觉更健康？日本人长寿与穿袜子有关？医生：注意这些问题

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进入到秋冬季节之后，王大妈常常会给子女打电话说这样一句话，那就是天冷了记得要给脚部保暖，最好别忘记多穿厚袜子出门！

其实，在气温下降之后，很多家长都会自觉的给孩子准备厚袜子。殊不知，有一些孩子也可能会养成穿着袜子睡觉的习惯。

那么，睡觉穿袜子和不穿袜子究竟有没有什么区别？哪个更有助于身体健康呢？众所周知，人的1/3时间都可能是在床上度过的，因此，对不少朋友来说，睡眠是一件大事，如果睡不好的话，这就关乎他们的工作和学习，甚至是生活。

如果频繁的熬夜，睡眠时间长时间低于6~8小时，这就可能会伤害人体健康，甚至于让人生物钟彻底混乱。

当然，久而久之，有一些人也可能会无法进入到睡眠之中，常常是躺在床上，怎么睡也睡不着，翻来覆去的样子真的是令人心疼。

不知从何时开始，坊间流传这样一个养生小妙招，那就是穿袜子睡觉可以有助于改善失眠的情况，也有人认为穿袜子睡觉可能会睡不着，甚至是让失眠的情况变得更加严重。

那如果大家认为穿袜子睡觉这个习惯不太好的话，那就大错特错了。因为日本作为堂堂的长寿大国，其中的很多当地民众都表示会有穿袜子睡觉的习惯。据不完全统计，日本的平均寿命已经达到83.7岁，国际上的长寿标准18 10岁。

由此可见，日本被冠上长寿大国的称号也是情理之中的事情，但是，客观来看，穿袜子睡觉的确可以改变脚部的温度。

尤其是对一些手脚经常胃寒的朋友来说，他们的人体核心温度会发生变化，最终让大脑逐渐放松下来。久而久之，就会让人出现睡意。

但是，另一方面，长时间穿着袜子睡觉也可能会让体温处于不稳定的状态，这就会使得大脑比较紧张或兴奋，最终影响睡眠。再者说，如果袜子比较厚或者是袜口比较紧的话，这就可能会勒脚脖，从而不利于血液循环，乃至让人感觉到明显的束缚感，真的是浑身不自在。

由此可见，睡觉的时候穿袜子是有好有坏的，大家需要客观看待，还可以结合自己的实际需求和个人睡眠习惯去决定，不要轻易下定论。当然，要想睡好觉，大家可以注意以下几点，不用过多纠结要不要穿袜子睡觉。

首先，在睡觉前，如果喝了大量的浓茶咖啡和酒瘾的话，这就可能会使得人处于亢奋状态。用中医的角度来说，就是阳不入阴，这是非常不利于入睡的。

另外，很多人为了图方便可能直接会戴假牙睡觉。其实，在人睡着之后，有的人会失去自主意识，最终可能吞下自己的假牙。尤其对一些带着假牙的老年朋友来说，最好摘下假牙并将其清洗干净，放在一边。

与此同时，在睡觉的时候，大家可以听一听轻音乐，保持睡眠环境的安静，还可以购买比较柔软的床上四件套，以帮助大家更快的入睡。

对一些习惯穿着袜子睡觉的朋友来说，大家也可以购买棉麻等透气材料的袜子，尽量选择比较宽松的袜子，以免袜子裹得太紧，从而让人无法入睡。

大家还要放松心情，千万不要精神紧绷，因为一旦这样的话，焦虑和紧张就会让大脑无法释放出褪黑素，从而无法让人产生正常的困意。

对不少喜欢裸睡的朋友来说，虽然裸睡可能会促进身体的生长发育，会让人没有束缚感，但是，裸睡也存在明显的弊端，比如，这可能会让人感冒着凉，也可能会让细菌直接入侵私处，从而造成不同的炎症。

还有就是如果不定期清洗床上四件套或者是缺乏干净卫生的习惯，那么，这就可能会导致感染和受伤，因此，大家还是要客观看待这件事情。

对一些经常有失眠困扰的朋友来说，白天多去运动也可能会提高身体的疲倦感，比如在吃完晚饭的半小时之后，大家可以进行30~45分钟左右的锻炼。

这不仅可以有助于加速体内的新陈代谢速度，还可以让人在夜间拥有更高质量的睡眠。总的来说，睡觉关乎着大家的精力是否充沛，因此，要想晚上睡得好的话，大家也不要不在乎午间的休息调整。

要是休息时间过长，比如要是一次性午睡几个小时，就可能会出现晚间失眠的情况，因此，大家需要合理安排自己的休息时间，最好制定一个作息计划，以做到早睡早起。

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