她这薄纱裹身简直美神降临！一出场全网都呼吁关晓彤照抄…

仙女萌晚上好，一姐来咯~

最近一段时间的米兰时装周姐妹们详细看了吗？

这次出席的艺人并非top级别，有些甚至大家都没怎么听说过，但居然凭借这次时装周的出圈妆造被大家记住了

尤其是主打一个高级氛围感的文佳瑛，白色清透薄纱露出若隐若现的皮肤

网友看了直称太仙了，真的是天使！！是女神降临！！

就这么一身，几乎是一出场就收获无数好评，不少网友都感觉内娱有很多艺人都可以直接照抄的程度。

比如关晓彤...

同样都是高挑瘦美型，彤姐的妆造却屡屡被吐槽…

拿前段时间的红毯造型来说，热门评论第一条就是吐槽这个万年大波浪，就算是亲粉丝也会审美疲劳的啊

抛开妆造，大家都公认关晓彤的硬件条件还是比较能打的，身材比例更是没话说

但她又总是被网友们「恨铁不成刚」。

造型总是被diss不说，连今年的新剧也被很多网友吐槽毫无规划

但咱能说关晓彤不努力吗？好像也不能。

她甚至为了今年这部新剧，克服恐高的生理属性去拍摄「攀岩」的镜头

这个心理难关不容易克服，同样有点恐高的一姐，尝试攀岩这样的高空项目的时候，也是紧张得冒冷汗。

最近几年，的确是有越来越多人入坑了攀岩这项运动。

攀岩这项运动，让一姐来评价就是很魔性。刚开始可能会害怕，但你越是接触它，越能get到它独特魅力。

做多了之后，这玩意还容易上瘾~

比如走在路上看到墙壁，总想扒拉这么两下练练手

△三两个「岩友」走在路上，就会有这种场景出现。请勿模仿。

一群攀岩好友聚会，娱乐活动也是「爬」桌子

甚至自己一人在家，爬墙也能爬出各种花样…有攀岩经验的老手在家都是这样爬墙的

△实在想象不出这个路线。

攀岩之所以越来越受欢迎，趣味性强是一方面。

但一姐不得不说的是，攀岩的实用价值也是拉满！

练练攀岩，确实也是好处多多的，所以一姐今天也是忍不住安利一波~

⭐1、入门门槛低，性价比高

攀岩对着装要求其实并不高，舒适有弹性且耐磨就可以~

一姐很多攀友，都是直接穿便装，甚至穿牛仔裤就去攀岩馆了。

△甚至在攀岩馆里还流传着这样的说法，穿着越随意的，往往是个大佬…

至于说其他装备什么的，像镁粉袋、攀岩鞋这些必需品，也都可以在攀岩馆里现租。

对装备要求不高，也就避免了对健身穿搭、装备这些东西过度的内卷。

△健身的衣服和装备很繁琐，这一点有些姐妹可能是深有体会的。

不过有些姐妹可能觉得攀岩会特别贵，但其实不是。

身经百战的一姐大概计算过，攀岩的使用成本和普通的健身房差不太多。

即便在北京这样的高消费城市，也能找到不少入门费在百元左右/次的场馆。

而且绝大多数场馆不限时长，只要体力允许，你爬一天也没人管…

⭐2、塑形又减脂，都可实现

攀岩绝对是个体力活，手脚并用地对抗地心引力往上爬，这些做功消耗的热量并不少。

以MET为衡量标准，攀岩的MET对应数值在5~7.5之间

△MET是指代谢当量，姐妹们可以理解为运动强度。

选择的攀岩路线难度不同，自然是越难爬体力消耗就越大。

速度、强度也会影响攀岩的MET数值，爬得快、自己本身的体重基数大（或是负重爬行），这也都会增加热量消耗。

平均来说，在没有偷懒的情况下去攀岩，每小时可以消耗660kcal，这真的算是相当可观的热量消耗~

攀岩也有很好的塑形作用。它作为一项综合性运动，能锻炼到几乎全身部位的肌肉。

尤其是上肢。有很多入坑攀岩一段时间的网友po出自己的身材对比图，变化最大的就是上肢和背部

这是因为攀岩过程中，需要频繁用到一些下拉动作，动用到手臂和背肌。

甚至在攀岩的有些时刻，自己的身体重量完全靠单臂悬挂着

△攀岩本来就是原始人时期的必备技能，到了现代很多人都荒废了，导致了才导致了背部肌肉的异常。

攀岩时要时刻保持身体的稳定，这就需要核心肌群持续处在收紧发力的状态，因此核心力量也会明显提升。

△尤其是脚下的踩点就那么一小点，有时候踩点面积就够脚尖踩上去，甚至只够脚拇指，为了维稳，核心肌群更是被迫充分调动起来。

想要瘦腿翘臀，攀岩也是很有用的。

很多时候，外行人看着像是手臂发力，扒着岩石往上爬，实际上主要靠下肢的蹬力来完成上爬的动作，就需要强大的腿部肌肉。

⭐3、愉悦身心，体验心流

攀岩过程中，我们体内有异于常态内啡肽分泌，这会让我们感到平静满足和体验到深层次的快乐。

虽说是个体育运动都有这个功效，但在攀岩过程中，我们更容易体验到「心流」状态。

△心流状态：对所做的事情全身心投入，进入到物我两忘状态，体验到极深的兴奋感和充实感。

《心流》这本书中提到过一些容易出现心流体验的活动，经常被cue的就是攀岩。

这和攀岩极限运动的性质有关，因为每一步都要百分百地全情投入，注意力被迫只能集中于当下。

这个不断将注意力送回到当下的过程相当治愈，工作的烦恼、世俗的压力统统被抛在脑后…

一姐就有很多攀友，是在攀岩的某个瞬间，把一些陈年老问题忽然被想通了。

有人甚至通过攀岩，和过去的自己达成了和解，实现了自洽。

攀岩和其他运动项目相比，的确有显著的抑郁症辅助治疗效果

△2020年，一项发表在《BMC-精神医学》上的实验表明，和红线（普通体育锻炼）相比，蓝线（抱石攀岩）使患者抑郁水平下降更明显。

并且攀岩能够显著提高人的自我效能感，帮助人们重新找回对生活的掌控感，提高自尊心水平。

到这里，攀岩区别于其他体育运动的优秀点就讲完了。

这里可能有不少姐妹也听心动了，可能还在犹豫一些小问题，担心第一次去什么都不懂，什么都不会，这就挺还影响体验感的…

一姐在这里简单说下第一次去攀岩馆，需要注意哪些问题呢？

第一次

去攀岩馆的小tips

1、尽量穿长裤，登山裤、工装裤都可以，尽量不穿短裤，防止擦伤皮肤，穿也不要穿宽松款的，免得下面人抬头看着尴尬；

2、女生最好把头发用发绳扎起来，不要使用鲨鱼夹！！

3、戒指、手链、手表、项链这些配饰就不要带了，很容易刮坏，或者就是伤到自己；

4、不要留长指甲，避免指甲被掀翻；也不要把指甲剪得过短，避免甲肉分离；

5、第一次去攀岩馆，装备可以全靠租，毕竟是体验，避免不必要的花销。

姐妹们mark下来了吗？注意好这些小细节，就可以带上人直奔攀岩馆了！！

期待姐妹们第一次攀岩后的反馈~

对了，最近有很多姐妹对碳水后置这种饮食方式很感兴趣。

有一说一，对于中小基数减肥又很馋碳水的姐妹来说，碳水后置的方法确实是可行。