养生局，约吗？七个中医养生技巧，一天一个动作练起来~

国庆中秋连放8天

这谁顶得住啊

但各位“说友”们

千万别让健康也放长假噢

今天

河源市中医院推拿科陈莹医生

教大家7个中医养生小技巧

一天一个

简单易学

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第一天 >>目常闭

经常闭眼睛，可以闭目养神。目为神之窍，目光老是到处看，伤神。所以没事的时候闭上眼睛，让自己的精神一点一点的得到恢复。

第二天 >>心常静

心常静则心常安，心里面要剔除些不重要的事，装的是重要的人和事，少忧愁，多喜悦。

第三天 >>腹常揉

用手掌轻轻的揉自己的肚子，注意揉自己的肚子不要太快，太使劲，轻轻的，慢慢的揉才有助于消化，有助于五脏六腑气血的循环。

第四天 >>鼻常搓

两手轻轻的将鼻梁搓热，轻轻的搓，不要太用力，可以预防治疗鼻炎，预防感冒，润肺的作用。

第五天 >>脚常擦

每天擦脚，青春不老。可以用手掌侧面或掌心搓对侧涌泉穴，使其微微发热为宜。经常擦脚可以通阳补肾，促进末梢循环的作用。

第六天 >>谷道常提

谷道就是肛门，就是提肛。经常提肛有助于下焦排泄器官和生殖器官的健康。注意刚吃饱饭时，不要提肛，容易恶心，宜在空腹时练习。

第七天 >>八段锦

最后一天我们收拾一下状态，练一练八段锦。气血畅通则百病不生的功效，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，具有瘦身健体、强身去病的作用。

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制作 | 《河源中医说》栏目组