寒露过去，记住4种“清肺菜”，隔天吃一次，少生病更健康

迎接寒露，食补身体前言：秋季的温馨提示寒露，秋天的标志之一，提示着我们气温逐渐下降。随着露水变白，天气逐渐转凉，我们需要为身体加衣，以及调整饮食来增强免疫力，尤其是老人和孩子。

1. 早晨的小秘密一大早，你是否发现了空气中的不同？偶尔的雾气，浑浊的空气，这都是秋天的常态。为了呼吸健康，佩戴口罩及增加一些对抗污染的食物是明智之选。

2. 莲藕：清肺好选择莲藕不仅味美，还有益于身体健康。一种受欢迎的烹饪方法就是蒸糯米藕。准备泡软的糯米和新鲜的莲藕，再加上桂圆、枸杞、红枣和红糖，你就能做出一道滋味十足的甜品。

3. 白萝卜：冬日的温暖白萝卜被认为是冬天的“小太阳”，因其温暖的性质。萝卜牛肉汤是一个受欢迎的选择。牛肉与萝卜的结合，经过慢煮，汤汁鲜美，对身体有益。

4. 山药：滋养的选择山药以其高营养价值而受到人们的喜爱。清炒山药，简单又美味。山药搭配木耳、胡萝卜和青椒，不仅色香味俱佳，还很有营养。

5. 冬瓜：清凉的夏日回忆冬瓜是夏天的好伙伴，但它在秋天也能发挥其优势。家常炒冬瓜，是一个简单且可口的选择。冬瓜的清甜与其他调料的味道结合在一起，是一道色香味俱佳的家常菜。

结语：呵护身体，从食补开始随着季节的变换，我们的饮食也应当做出相应的调整。寒露时节，我们不仅要注重保暖，还要注意食补。选择对身体有益的食物，为身体提供所需的营养，是我们应当注意的重点。只有一个健康的身体，才能更好地享受每一个美好的瞬间。