“阳”在中医中被认为是一种生命的标志。这是因为我们身体里有一股很强的阳气，它可以让我们保持身体的正常温度。

中医认为，阳气就像是一道城墙，城墙不够厚，对方就能轻易将其轰开。因此，阳气亏虚是导致人体多种疾病，不适的一个主要原因。

有哪些耗阳行为？

（1）心事重重，情绪低落

不要觉得情绪低落对身体没有什么伤害，但是如果长期这样，会耗阳气。因此，在心理上有压力的时候，要找一个适当的方法来宣泄，同时也要多和别人沟通，让自己的心情好起来。

（2）蒸桑拿

现在生活水平提高了，人们开始更加重视养生了，因此蒸桑拿开始变得越来越受欢迎。人体在高温的情况下，毛孔会变得更大，所以体内的阳气会更容易流失。

（3）长期久坐

中医讲，经常运动是阳，不运动是阴，人只要一运动，体内的阳气便就有了，体内的阳气也会随之增加，这与坐着、躺着的情况截然相反。另外，随着时间的推移，如果长期久坐不动，大腿根部的也会受到影响，对一些男人来说，这种情况也会增多。

多活动活动，可以增强体内的阳气，但是长期的静坐，不活动，则会使四肢的血液循环受到影响，导致新陈代谢减慢，免疫力下降，对身体也是有害的。

（4）长期熬夜

日夜有阴阳之分，白昼是阳，夜间是阴，如果你长时间的熬夜，不但会耗阳，还会损伤肾脏，因此，有的人一夜不眠，就会精疲力竭。如果你总是熬夜，那么你体内的阳气就会受损，从而影响到你的身心健康，所以，你还是要早点休息的。

不规律的作息会对身体造成很大的影响，现在的现代社会，大部分人都是熬夜的，没有十二点是不会睡的。

（5）喜食寒气，饮食不合理

我们这个时代是一个嗜食生冷寒凉的时代，如果要想吃常温的，不冰的反而不容易。多吃生冷食物会损伤身体阳气。

饮食不当、营养不足也会造成“耗阳”的表现。

（6）错降火

现在的社会，因为许多观念的原因，经常会误用寒凉，上火了就开始用去火药，每天都有各种败火茶、清凉解毒药物等，阴寒之物，最容易伤人的阳气，也最容易伤人的元气。

（7）纵欲过度

太过放纵，很容易损伤肾脏，造成肾阳亏虚，因此，作为一个男性，要想养好自己的肾脏，养好自己的阳气，除了要多锻炼身体，不能吸烟、不能饮酒、不能熬夜，更要注意节制性生活。

总结

总之，中医认为，一个人体内的阳气越充足，这个人便越健康。通过合理的饮食、适度的锻炼和中药的调理，可以让身体内的阳气达到一个平衡，从而减少生病的机会。让我们一起拥有一个健康的体魄，一起享受人生！