医生怒斥：你长期喝这样的水，身体不出问题才怪！早点远离这种水

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小麦平均几乎只会接家中的自来水，用水壶将自来水烧开再晾凉之后进行饮用，他觉得这是一种非常健康的生活方式，但是看着烧水壶底的厚重的水垢，他陷入了沉思。

这种水垢沉积的速度过快了，他害怕长期喝这种水会让自己患上结石。为此还专门到医院咨询了医生，想知道自己这种喝凉白开的方式是否健康，是否需要换一种水去喝呢？

首先要知道水壶中的水垢是怎么来的，自来水中往往有大量的钙离子镁离子，在碱度的共同作用下，就会使得烧过的水形成沉积，而沉积的主要成分就是氢氧化镁以及碳酸钙，因为自来水不是纯净水。

它里面会有很多天然的矿物质，其中钙离子和镁离子的含量是最高的，人是需要补充矿物质的，适量的矿物质对健康有好处，但是含量过高的水的硬度是非常大的，也就是很多人口中的硬水，通常北方的水硬度比较高。

如果水的硬度大于每升200毫克，那么就可能导致水厂输送水的系统产生大量的水垢，影响其使用寿命，而且温度越高，水垢的沉积速度就会越快，这也解释了，为什么水烧热之后会看到明显的水垢沉积。

不过让人感觉到放心的是水垢，虽然看起来还不太好，但是它的成分是对人体无害的，因此即使水在加热之后会沉积水垢，也可以放心饮用，世卫组织，对于饮用水的水质准则也作出了明确的表示，如果水中的杂质浓度并不高是不会影响健康的。

因此也不设定相应的数值，更何况截至目前为止，没有任何一个机构表明喝硬水是会导致饮用者患有结石或者是其他健康问题的，在喝水这件事情上，只有专家表示喝水少可能会导致人患结石的风险更高一些。

小麦曾经一度想通过购买桶装纯净水来代替现在的自来水进行饮用，对于这一点医生也是有话说的，虽然纯净水喝起来口感更好是经过软化处理的，但是里面的成分过于纯净，而且里面没有人体所需的微量元素。

长期喝这种水很有可能导致人体缺乏营养元素，反而对健康不利，而硬度高的水虽然有水垢，但是却有矿物质，当然了，仅仅通过喝水来补充矿物质也是不够的，最关键的还是要做到饮食营养均衡，比如多吃富含钙的食物，甚至是可以补充钙片。

那么想要通过喝水这件事情来让自己更加健康，究竟应该怎么喝才合适呢？首先就是要注意喝水的量了人需要正常的新陈代谢，人也会不断的流失水分，比如日常呼吸，皮肤都会让水分无时无刻不在流失。

如果不及时补充水分就会造成缺水，而缺水的危害是非常多的，它不仅容易让人产生结石，还有可能让血液粘稠度增高，降低血液循环的流畅度，甚至患上心脑血管疾病，风险都会大大提升。

根据膳食指南的建议，如果是一个成年人，那么每天喝水的量就应该保持在1500的1700毫升，当然人的食物中也是富含水的，通常有800毫升都是可以从水果蔬菜中获取，所以一个成年人要想维持身体健康，还需要喝900毫升左右的水。

由于人体在不同环境下流失水的速度是不一样的，所以如果生活的地方空气干燥或者是夏天温度高运动量大，流汗比较多，那么还需要在此前的基础上再增加一些饮水量，比如北方冬天会有暖气，空气更加干燥。

皮肤蒸发水的速度也会更快一些，就应该适当多喝一点水，体力劳动者流汗比较多，也应该适当喝水，而到了夏天天气比较热，水分蒸发得更快，如果再流汗运动量比较大，那同样应该注意补水，只不过补水的时候还应该注意补充电解质，避免电解质失衡。

有一些患者本身就有疾病，比如有痛风糖尿病高尿酸血症以及泌尿系统结石那么多喝水能够维持健康，甚至有一些患者通过多喝水使已经有的结石排出体外了。

喝水虽然好，但是喝水也是要讲究方式方法的，这是很多人所没有注意到的喝水不要一口气喝大量的水，这样会导致水没有办法很好的参与人体的循环，甚至还会加重肾脏的负担。

如果人在短时间内大量进水就容易上厕所，有很多水会直接随着尿液排出去，并没有真正充分的被人体利用，要想让自己喝水更加健康，就应该少量多次的喝，将水杯摆放在自己看得见的地方，就能够避免忘记喝水这件事情。

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