◆生活起居:防寒保暖
寒露节气,由于自然界阳气的进一步敛藏,标志着天气由凉爽向寒冷的过渡,这不仅是降温很快,同时平均气温分布差异很大,寒冷是这个时段的主题。
如谚语所谓“寒露过后夜夜凉”,以及“寒露脚不露”“吃了寒露饭,单衣汉少见”,即是对寒露期间气温降低与寒露期间防寒保暖的经验之谈。
◆精神情志:防秋悲
寒露之后,由于“阴静阳躁”的缘故,气郁体质、情绪敏感的人群,以及许多中老年人,在这样的内外环境改变之下,容易触景生情,情绪低落,多愁善感,甚至悲伤爱哭、失眠多梦,做事提不起精神。
在精神情志养生方面应始终保持良好心态,及时宣泄郁结情绪,多做登山、郊游等户外运动,与自然多交融,与人常交往,培养兴趣爱好,扩大生活圈子,舒缓精神压力。
◆饮食:滋阴润燥
寒露节气最大的特点是“燥”邪当令,凉燥为病,此时机体汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥、口干咽燥、干咳少痰,以致毛发脱落和大便秘结等不适或症状。
寒露节气的饮食养生,应遵守滋阴润燥的原则,宜多饮水,多食用汤类和羹类膳食,尤其要常食味酸甘、性平和,如像芝麻、核桃等滋阴润燥作用的食物或是药食两用物品,要少吃辛辣刺激、熏烤等损伤阴液、津液的食物。
◆运动:因地制宜
寒露时节,虽说气温有所下降、早晚温差较大,但是白天气温冷暖适宜,人们应抓住晴朗的秋日,积极参加郊游、登山等户外活动,或与他人相伴散步、慢跑、做健身术、跳健身舞等,让运动强健身体,让运动舒缓精神。
但每天运动时间不宜太早,遇到起风变天、阴雨天气,可在室内运动,不可盲目冒寒涉水运动,以免受寒凉病邪,引起疾病。
页面更新:2024-02-15
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