寒露养生正当时 这份指南请收下

长假过后迎来了寒露节气。寒露预示着秋季结束，露已寒，将为霜，气候由热转寒，万物随寒气增长而逐渐消落。天气渐冷，气候变化大。在这样的气候条件下，我们该如何养生保健呢？10月8日，记者采访陕西省中医医院内分泌风湿病科多位医生整理出一份养生指南。

●早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当作相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。

●适时添衣

寒露过后，老人、儿童和身体体质较弱者要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。换季穿衣别太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此，为预防感冒也应适时添衣。

●适度运动

运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走“秋乏”。但是运动强度过大，反而会加重人体的疲惫感，可以做一些贴近大自然的运动，如健步走，爬山等。

●养阴防燥

饮食方面应该注意五味平衡，适当多食甘、淡滋润的食物，如胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳、海带等，早餐应食温食，以温中健脾、补中益气。

●情志养生

秋天，人的情绪容易不稳定，特别是老年人心中易有苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。在秋日阳光明媚的天气里可外出观赏风景，给生活增添乐趣。

西安报业全媒体记者 马相