明天上班（学）……假期后遗症怎么破？
假期结束了
好困，不想上班
好累，不想学习
懒洋洋的
怎么度过节后综合征
人们在长假之后出现睡眠紊乱
提不起精神，工作效率低
甚至恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等
这就是患上了“节后综合征”
功效：具有健胃消食、化积导滞的功效，适用于食积不消、腹胀痛、脾虚食少者饮用。做法：将枸杞子、白菊花同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟后可开始饮用。做法：将鸡内金用小火炒至黄褐色，研成细末备用再将粳米入煮粥，待米烂时兑入鸡内金粉，再煮10分钟即成。功效：鸡内金性平味甘，能消积滞、健脾胃；白萝卜能消积化食，两者同用，对饮食积滞很有效。材料：红枣（去核）10个，雪蛤40克，冰糖适量，红莲子40克，高丽参10克做法：将上述材料洗净，加水炖服。功效：可增强抵抗力、强体质，对于舟车劳顿后引起的体力透支、疲惫等现象有较好的缓解作用。手法：提拿颈项部、肩部10~15次，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，以局部酸痛但能耐受为度。功效：提拿颈肩部有解痉止痛的作用，可使局部肌肉放松，缓解疼痛；按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位，疏通经络气血，通经止痛的效果。手法：搓腰骶3~5分钟，按揉委中穴、人中穴各3分钟。搓腰骶时采用坐位，以手掌掌根或小鱼际着力于腰骶两侧皮肤，自上而下进行快速往返搓动，以局部发红发热为度。功效：搓腰骶可刺激腰部膀胱经的诸多穴位，如肾俞、大肠俞、膀胱俞、八髎穴等，起到疏通经络，缓急止痛的作用。手法：按摩腹5分钟，拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心做环形揉动，动作要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。功效：摩腹可起到健运脾胃、理气止痛的作用，按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴可起到健胃消食、理气除胀、和胃止痛的作用。手法：用左手或右手的拇指指腹揉百会穴，由轻到重，再逐渐减轻力道，慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。用两手的拇指指腹揉按太阳穴，手法操作同百会穴，同样揉按3分钟左右。功效：揉按百会穴、太阳穴、具有醒脑的养生功效，可有效消除疲劳。手法：艾灸关元穴和足三里穴各15分钟，然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。功效：关元穴和足三里穴为人体保健强壮要穴，具有固护元气、补肾壮阳、健脾益气的作用，气足则疲倦乏力感可迅速消除。午时在上午11点到下午1点之前，是“心经循行的时间”，休息30分钟即可让精力尽快恢复。子时是指晚上11点到凌晨1点之间，是“肝经循行时间”，晚上11点前就寝可以减轻营养消耗，增加肝脏血流量，达到养肝的目的。假期结束后，尽早收心，加强自我调节，保持心情舒畅，不急不躁；睡前用温水泡泡脚按摩足底，也可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
页面更新：2024-05-21
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