便秘最全通畅法，别再拖了！

中医认为，便秘的类型有很多，一定要根据原因去针对调理，才能真正远离便秘。很多人一便秘就随意通便，找着一个法子乱来，然后发现效果越来越差，反而便秘更严重

首先饮食结构一定要合理，遵守金字塔饮食结构，蔬菜吃多，毕竟吃的足够，肠道每天才有产物。在这个基础上，我们根据不同类型便秘可以这么做：

1、气秘（女性居多）

由于平日久坐，湿气重，经常情绪忧郁、焦虑导致的。常见就是感觉肚子会胀气，气到处串还排不出来。感觉有便意但就是排不出来，或者每次就一点点。可以多吃白萝卜、柑橘类水果、小茴香、香菜。陈皮、玫瑰泡水。

2、气虚秘（女性居多）

表现是有便意、大便也不干，但是排得很困难，排不出来要么使劲就出一身汗，感觉上个厕所很累。这类人要补气。法子就是黄芪、白术泡水喝或者炖汤喝。做做八段锦。

3、血虚秘（女性居多）

因为血虚，肠道得不到滋养，通便方式可以用油分大一些的食物，比如火麻仁、芝麻、红枣蜂蜜水。或者香油拌青菜多吃一些。长期调理需要养血，可以多喝点四物汤、炖点当归排骨汤、买点补气血的吃。

4、脾虚秘（女性居多）

这类型多由于脾胃虚寒，湿气盛。特点是排不干净，且粘马桶。通便可以用苹果煮水（喝水也吃肉）、白术煮水。长期建议养脾胃，多吃点红豆薏仁、五谷杂粮。

5、热秘。

这类身体一般比较壮实，火气大，吃的辛辣重口味导致。主要就是清热，多补水，可以多吃火龙果，泡点蜂蜜、决明子、蒲公英喝，另外西梅汁也很有效果。

6、寒秘。多属于受了寒冷导致肠道蠕动差，多发于寒性体质的人。这个类型就需要温中散寒，喝点姜茶、热性的熟普洱茶、姜枣茶、泡脚，运动、艾灸等让身体热起来。肠道有了热量就会恢复蠕动功能。

7、阴虚秘

这类人平时大多口干舌燥、心烦、容易耳鸣眼花、腰膝酸软。大便干结，有时候如羊粪状。这个可以用增液汤。不严重的也可以泡点枸杞子或者麦冬喝。

8、阳虚秘

这类人主要表现怕冷，腰腹容易凉。需补阳气。可以用肉苁蓉泡水喝或者炖汤。艾灸也很有效果。

有一些人是两种类型夹杂，可以两种的调理方式一起用～

愿大家每天排便顺畅，实现排便自由，肠道舒畅了身心才会舒畅~