改变不健康的生活方式 可有效控制血压

全国高血压日是中国高血压防治指导委员会于2008年发起的公益活动，于每年的10月8日举行。这一天旨在提高公众对高血压的认知和关注，倡导健康生活方式，预防和控制高血压疾病。

中国医科大学附属盛京医院第二心血管内科病房教授孙兆青表示，高血压的发生与不良的生活习惯和环境因素密切相关。全国高血压日呼吁人们积极改变不健康的生活方式，提倡健康生活方式，如戒烟限酒、健康饮食、适度运动等，以预防和控制高血压。

中老年人往往更容易患高血压

“高血压现在的患病率还是很高的，首先就是年龄因素，随着年龄的增长，血压也往往会有所上升，中老年人更容易患高血压”，孙医生说，“当BMI超过25，就属于超重或肥胖人群，肥胖和缺乏运动是高血压的危险因素之一，身体质量指数（BMI）过高会增加患高血压的风险”。

高血压还有明显的家族遗传倾向，如果家族中有高血压病史，个体患病风险会增加。除此之外，高盐饮食、高脂饮食、高糖饮食等不健康的饮食习惯会增加高血压的风险；长期吸烟、过量饮酒会增加高血压的风险；长期处于高压环境下、工作压力大、情绪波动不稳定的人更容易患高血压。

高血压级别越高危害程度越大

高血压可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压又称为高血压病，是最常见的一种类型。病因可能与遗传、环境、饮食习惯等因素有关。继发性高血压是由其他疾病或药物引起的高血压。常见引起继发性高血压的疾病包括肾脏疾病、内分泌疾病、心血管病变等。

孙医生表示，高血压除了分为原发性高血压和继发性高血压外，还可以根据血压升高的严重程度分为三级，级别越高，高血压危害程度越大。如果在医疗机构明确高血压，首先需要确定患者是不是高血压，其次评估高血压的等级和各个器官有没有损害，最后进行系统的治疗。

进行适度的有氧运动

高血压的治疗分为日常生活方式的调整以及药物治疗。高血压患者要建立健康的饮食习惯，减少高盐、高脂、高糖的食物摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维和维生素的食物。进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血压、增强心血管功能。

保持适当的体重，控制肥胖，通过合理的饮食和运动来控制体重。另外戒烟和限制酒精摄入对于控制高血压非常重要。如果非药物措施无效，医生可能会推荐适当的降压药物治疗。

辽沈晚报记者 郑爽

专家简介：

孙兆青，中国医科大学附属盛京医院第二心血管内科病房 教授，主任医师。