两种运动能助眠，每天坚持做，入睡容易了，失眠多梦都少了

小步是真的很羡慕睡眠好的友友

一沾枕头就能入睡

这是什么神仙体质？

然而事实是

不是人人都拥有一个好睡眠

咱就是说

熬不熬夜是我自己的事

但失眠就不是本人的意愿了

没错

当熬夜成为习惯

久而久之，失眠便不请自来

睡眠不好有哪些症状？

虽然大家都知道早睡早起对身体好

但对于“老熬夜人”来说

早早入睡，难于上青天

睡眠不好的表现主要有以下4点

刺激睡眠神经的关键是运动

事实上

睡眠是大脑开启了保护机制

当我们的神经感到“疲惫”时

身体就会想休息

所以，容易失眠的友友们

不妨尝试一下多运动

或许你也能“一沾枕头就入睡”哦

通常情况下

对于有氧运动，小步建议是

快走、慢跑、骑行、游泳、瑜伽

而一些球类运动大多属于竞技性运动

如：羽毛球、网球、足球、篮球等

但也并不局限于这两类运动

可以根据自己的兴趣爱好

和身体状况来进行选择

只需要注意一点

不要在睡前运动

睡前运动会引起过度兴奋

反而有可能会更加睡不好