白露过后，真正的秋凉就要开始了。人体的阳气也在进一步收敛，收藏。一不小心，就很容易把垃圾收进来，人也会不知不觉胖起来。

白露时节，天气一凉，胃口就好了，会忍不住多吃一点，如果你的脾胃本身运化能力不佳，这时候很容易凸显了胃强脾虚的状态，吃得多，消化不了，身体本身就有「囤能量」的自觉，一下子就容易胖起来。

「白露身不露，免得着凉泻肚」。秋天拉肚子，是一年中消耗元气最严重的。耗气太过，人会变成暄软的胖子。秋凉之下，如果保暖不及，也有一些脂肪，为了御寒而生。

不想长胖？做对这两件事，让身体只补气血，不长赘肉。

养好脾胃，做好胃口好，运化也好的人

做个胃口好的人，特别幸福，吃嘛嘛香，吃下去之后，想要不长肉肉，只长气血，就要把食物变成气血。

把自己想象成一棵大树

想象一下，自己是一棵参天大树。想要蓬勃挺拔、枝繁叶茂的，营养充足，那么，生命状态必然是通畅调和、不瘀堵的。

对应到身体，怎么才能畅通呢？

最简单的疏通是八段锦里的，叫做「双手托天理三焦」：

三焦在人体里是「传化之腑」，负责通行元气、疏通水道、运行水谷。很多时候，我们体现出来的「虚」，其实就是气血精微传输不畅，没有被送到本来的目的地，这就需要疏通三焦经了。

放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子。眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式。反复做9次。

这一式，对于疏通保养三焦有着很好的效果。身体通了，补到的每一分都不是垃圾，而是真正的气血，身体充盈，气血足了，反而吃得少了。

秋天平补尤其推荐吃山药。真正的补虚养人不长膘。

《神农本草经》记载：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

白露不露，温暖+疏通，避免长肉肉

白露身不露，着凉易泻肚。白露时节，白天晚上都不要露的就是肚脐了。这里皮肤很薄，很难凭一己之力抵抗外界寒气，是最容易受寒的地方。

肚脐，也是我们的元气之所在。这里受凉，直接影响穿行而过的任脉、带脉、冲脉，腰腹受寒冷痛、急性腹泻、痛经，说来就来。

一个贴身长款背心+一个高腰内裤，走到哪里，好像都有了盔甲，非常安心！

有的人秋天开始拉肚子，如果是受寒，舌苔白，平时就怕冷的人，可以隔姜灸神阙穴，可以温通阳气、健脾和胃。

今天北京下雨了，一场秋雨一场凉，

你的城市，今天是怎样的天气呢？

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