老年人如何预防骨质疏松？晒太阳和坚持运动很重要！

重庆健康大讲堂第三讲在重医附一院青杠老年护养中心举行。主办方供图

华龙网讯（实习生 曾婷婷 首席记者 连肖）9月20日，“重庆健康大讲堂”第三讲在重医附一院青杠老年护养中心举办。讲座以“骨质疏松症到底该怎么防治”为主题，设置线上分会场，市内养老机构及重庆市大健康产业商会会员企业分别组织了受众线上观看，500多家单位参与，累计覆盖近两万人。

“骨质疏松症具有高患病率、高骨折率，老年人要特别重视，而且女性要比男性更容易患骨质疏松症。”讲座现场，重医附一院老年病科主任医师罗涛通过展示图片、模型，与观众进行互动，深入浅出地介绍了骨质疏松症的病因和发病机制，科普了骨骼健康知识。

重庆市大健康产业商会会长任国胜致辞。主办方供图

那么，老年人该如何预防骨质疏松症呢？罗涛教授提醒，要加强营养、晒太阳、规律运动、戒烟戒酒等。“尽可能通过奶类、豆类及鱼虾、菌藻类、深色蔬菜等膳食摄入充足的钙，如果饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。”他说道。

此外，罗涛教授还补充说，钙需要维生素D才能被身体很好地吸收，经常晒太阳能有效补充人体维生素D。因此，她建议老年人们，可以在每天上午10点到下午3点的阳光下晒10—20分钟。“其次，补充蛋白质对保持骨骼健康也十分重要，老年人可以适量吃鱼禽蛋瘦肉，平衡膳食。”

“动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持。”罗涛教授还建议老年人们要安全运动，保持身体的活跃状态。

“商会将努力推动重庆健康事业发展，为增进人民健康做出贡献。”讲座现场，重庆市大健康产业商会会长任国胜在致辞中说道。据悉，下一步，重庆健康大讲堂将走进企业、走进社区、走进高校，向大众传播医学常识，增强大众保健意识和保健能力。

本次讲座由重庆市民政局支持，中国医院协会医养结合工作委员会、重庆市总工会、市工商联、市科协、重庆日报报业集团、重庆市大健康产业商会、重医附一院青杠老年护养中心联合主办。