关于男性精子健康如何促进要去了解，只有提高精子质量，促进生殖系统健康，才能让男性具备正常生育能力。不过，有的人担心男性和女性一样会进入特殊阶段，女性到了一定年纪不再来月经，不会排出卵子，是否男性也会到了不产生精子的那一刻呢？

男性和女性不一样，男性没有精子断绝的时候，源源不断都在产生精子，每天新产生的精子不计其数，到了七八十岁依然具有一定生育能力，并非像女性一样到了绝经期后卵巢功能降低，子宫走下坡路就没有正常生育功能了。

但想要提高生育能力，依然要注重保养，那些对精子健康不利的行为远离。

男性要具备良好生育能力，哪些坏习惯要远离？

1、爱吸烟

男性想要提高生育能力，日常生活中要远离爱吸烟这种行为。许多人对烟草依赖，长时间有大量吸烟习惯，却不知道烟草不离身所获取的有害物质多，吸烟时间越久，出现疾病的风险越大，除了肺部受损、免疫力下降、血管有病变的可能，还会伤害到生殖系统，一旦生殖系统功能减退，男性精子质量会下降，后续影响生育能力。

要去了解吸烟的弊端，并约束自己坚决做到不抽烟。

2、错误饮食

要远离错误饮食行为，因为男性精子健康状况和饮食有关，能了解营养需求，调整饮食，做到营养满足，可以强身健体外提高生育能力，其中锌元素，其他多种微量元素、矿物质、维生素以及重要的蛋白质都不要缺乏。

三餐按时吃，荤素合理搭配，选择健康食物，有哪些有隐患的垃圾食品不要吃太多，才能让精子活力充足，质量高。

3、久坐

不要长时间久坐，而是多去锻炼，通过运动的方式可以促进生殖系统健康，从而提高生育能力。有的人没有远离久坐这种行为，长时间久坐不动，却不知道在久坐状态下体质下降，还会让阴囊温度升高，局部散热无法保持良好，温度升高容易出汗，甚至滋生细菌。

在温度较高的状态下，精子质量会变差，阴囊温度要比其他部位低些，多起身活动保持通风透气状态。

4、熬夜

远离熬夜这种行为，不要经常睡眠不足，熬夜。许多人在作息这件事情上没有掌握方法，经常很晚才入眠，却不知道长时间睡眠不足是不可取的行为，会在睡眠不足影响下加速衰老，降低免疫能力，甚至连生殖系统也受到损伤。

精子要保持富有活力的状态，应该睡眠时间充足外按时入眠，才能维持生物钟稳定。

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