秦大爷年过七旬，非常喜欢社交，是广场舞领舞和歌唱队队长，积极组织各种社区活动，社区不少人都认识他。

但最近半年，秦大爷总是力不从心，跳舞的时候双腿无力，还常常发麻，半夜还常常抽筋，影响睡眠。以为是缺钙，便自行买了很多钙片回来补钙。可是补了大概3个月，还是没有改善。

于是他便去了医院就诊。结果显示秦大爷并不是缺钙，而是下肢动脉粥样硬化，是血管硬化导致的小腿缺血，出现痉挛。医生让他以后好好控制血脂，注意保暖，还给开了控制血脂的药。

大部分人提到腿抽筋都认为是缺钙了，但其实腿抽筋不一定是缺钙。可能是其他疾病的信号。

一、双腿与寿命息息相关

有人说，双腿是人的“第二个心脏”，为什么这么说？其实我们的双腿不仅仅只是用来走路，它还和寿命息息相关。

卫生部老年医学研究认为，双腿是身体交通枢纽。人体的两条腿50%是神经，50%是血管，连接着身体的大循环。只有双腿健康，经络传导，气血送往各个器官，才能拥有一个强有力的心脏。

俗话说，“树老根先枯，人老腿先衰”，随着年龄增长，腿部和大脑间指令的传导速度有所下降，同时，骨骼中的钙也随之流失。这样人的骨关节就会容易出现问题，比如骨折。

而在老年人的骨折中，髋部骨折最凶险。有数据统计，老年人发生髋部骨折后，一年内的死亡率可高达20%~50%。发生髋部骨折后，大约一半的人无法恢复独立生活的能力。由于长时间的活动限制，还可能带来腿部血块、感染性肺炎、肌肉量进一步流失、再次跌倒等风险。

所以说，双腿与寿命息息相关，要注意保养。

二、警惕！腿部出现这些症状，或是疾病信号

“默默无闻”的双腿容易被忽视。但事实上它不仅是“第二心脏”，还是全身健康的“放大镜”。当发现双腿出现这些变化，可能折射出多种潜在疾病。

1、腿部肿胀麻木

腿肿和腿部发麻在生活中很常见，这些情况大部分都会随着时间自行消失，但也有可能是疾病或代谢造成的。

心脏疾病、静脉曲张、动脉硬化、血栓、甲状腺功能低下、肾上腺分泌异常、痛风等都会导致循环障碍，引起腿部肿胀。

而身体发麻则多与神经性病变有关，由神经萎缩引起，也可能是糖尿病、关节炎和周围动脉疾病导致的腿麻木。

2、腿上有“蚯蚓”

蚯蚓腿也就是下肢静脉曲张，当大腿内侧的浅表静脉由于血液回流障碍，就会出现伸长、扩张和蜿蜒屈曲的状况。

蚯蚓腿早期没有任何症状，只是腿部静脉隆起、扩张，不加以干预和治疗，就会出现静脉血液回流障碍，轻者造成踝部、足背、小腿水肿，引起疼痛、行走不便；重者则会出现静脉血栓，血栓脱落可能会导致肺栓塞，有致命风险。

3、双脚冰凉

双腿冰凉可能与甲状腺功能减退有关，甲状腺素调节新陈代谢，当腺素分泌不足，就会导致新陈代谢和体温调节出现异常。

4、脚抽筋

很多人以为抽筋就是缺钙表现，其实这只是原因之一，抽筋还可能是腰椎疾病、动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病造成。

5、膝盖发软

很多人把膝盖发软当作缺钙，但是其实膝盖酸软可能与髌骨软化症、脑血管病变、以及腰椎间盘突出有关，骨头压迫神经，脑血管供血不足，就会出现肢体发软、无力等情况。

三、想长寿，从练腿开始

养腿是一辈子的事，只有养好腿，才能放缓衰老的脚步，才能延长寿命。广州中医药大学第三附属医院康复治疗师李阳善分广大老年人分享3个动作，可以锻炼腿，让腿更有力量，走得稳，预防跌倒。

• 仰卧屈髋屈膝

平躺，一侧腿缓慢往头的方向弯曲抬起，至尽头后缓慢伸直放下，随后调整呼吸一组结束。每次5个一组，左右交替，每天各做2组。

• 直腿抬高运动

平躺，缓慢并保持膝关节伸直，将腿抬起离床面，至尽头后缓慢放下为一组。每次5个来回为一组，左右交替，每天各做2组。

• 扶持栏杆单腿站立

双手扶住支撑点（凳子、栏杆、墙），缓慢抬起一侧脚，另一条腿呈单腿站立状态并保持，感受膝关节和足底、脚趾用力的过程。每10秒为一组，一天2组。

鉴于老年人可能存在内科和骨骼疾病，进行锻炼前，最好先进行评估是否适合训练，若训练过程感觉到胸闷、头痛等，应立即停止。

腿部锻炼，要从眼下开始。美国国家癌症研究所一项研究显示，即便步入晚年才开始运动，也同样有益！因此，只要动起来，对于身体都有助益。

参考资料：

[1]《不疼不痒，也能致命！腿上出现这些症状，一定要警惕…》.科普中国.2020-08-25

[2]《腿是你的“第二心脏”！根据腿部8个症状自查疾病》.生命时报.2017-12-20

[3]《家有老人快收藏，这样锻炼腿不老》.羊城晚报岭南名医.2023-08-06

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