纱裙一透光直接看到大腿根，难怪网友辣评：她好像真不想穿衣服…

肯豆真不愧是街拍女神，这几天又凭借街拍小炸一波。

身着半透明Gucci大杀四方，若隐若现的纱裙真的仿佛她的第二层皮肤。

被网友辣评：她是真的不想穿衣服了吧！

就是说这曼妙的身姿，和保镖无意中呈现的三角构图，真的有种中世纪油画的质感了。

大人愿封她为“娱乐圈不适合穿衣服第一人”。

不过抛去她的女菩萨行径，肯豆好像真的“逆发育”成她二姐了...

这个角度更是像到大人这种住在娱乐圈的人，也得先看看备注的程度。

讲真前几年她又美又飒，好不容易在一众“卡戴珊”里走出了自己清爽不油腻的风格。

结果突然发现世上还是姐姐好？背靠卡戴珊好乘凉？身材和脸都一去卡化不复返了...

大家都不解，毕竟她的颜巅状态是被评为家族第一人，各方面都占尽了优势。

粉丝也表示，她是真的不知道自己美在哪里，现在的脸已经很难和高级感挂钩了...

当初她当超模虽说是资源咖，但是身材和身高还真没怎么被狙过。

尤其是身高，肯豆继承了来自奥运冠军爸爸的高个基因，和大姐二姐可以说是两模两样。

肯豆179cm；二姐158cm；大姐156cm

说到身高，估计是很多人这辈子的遗憾吧。毕竟不够瘦还有机会减，但是身高却会成为一辈子的痛。

在职场、相亲等各种奇奇怪怪的场合因为身高被pua屡见不鲜。

甚至成为一个人的心病，这辈子都没办法和身高和解...

so，最近在平台上，有个健身长高的帖子引起了大家的热议。

一网友发帖子展示“健身半年后，25岁的我长高了3cm”，甚至火上了热搜。

反对的声音不少，因为理论基础确实说：当骨骼线闭合后无法再长高了。

“骨骺线”就是位于骨板与骨干之间被称为“生长板”的软骨，可以说这里就是你长高的物理空间。

一般女生在15~20岁，男生在17~21岁左右骨骺就会完全闭合。

但评论区真的也有很多人以身证明：我确实通过健身高了，练习的项目也是五花八门。

就写过断骨增高危害、生长针科普的大人自己，都很难说没有一丁点的心动，尤其是再点完帖子开始陆续被推一些增高运动的时候...

所以运动健身增高真的可行么，哪怕只能长个3厘米？

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健身长高可行吗？

先说结论，真的可行。

但与其说是“健身长高”，不如说是“健身让你恢复到了正常身高”。

无论有没有成年，最终绝对能否长高的因素还是“骨骼线是否闭合”。

23窜一窜的例子不是没有，但前提是骨骼线没有闭合。

这种现象还有一种说法就是以前人营养跟不上，后来营养好起来了，然后再次发育。

但这毕竟是少数。

我们普通人只能从另一个方面下手，也就是大人今天要说的“不良体态纠正”。

大人之前写长高话题的时候，就有读者评论：生完孩子后再量身高，竟然长高了！？

这是完全有可能的，有些孕妇在怀孕的时候由于体重增加，可能会出现脊柱拉伸变性。

原本S形的脊柱被拉成I形，这种情况就会长高一点。

也有一种情况是之前一直含胸驼背，但怀孕后，为了维持身体平衡，不得不把身体往后仰。

坚持几个月下来，不良体态被纠正，原本下弯的背部被打开，看起来也会呈现“长个”的状态。

我们都市白领，大学生人群由于长时间久坐不动、跷二郎腿、爬山睡姿、缺乏运动...

会导致的头前倾、驼背、脊柱侧弯、膝超伸，骨盆前倾等等一系列体态问题，这些问题也就是你看上去短一截的关键。

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什么运动更有利于长高？

ok，说完我们能通过健身改善的点，再来探讨一下“什么运动更有利于长高？”

简单来说就是纵向运动，尤其是骨骼未闭合时，纵向运动不仅有利于身体伸展，还可以刺激生长激素分泌。

但我们成年后就最好采取：“纵向运动+拉伸+体态矫正”联合的方法。

# 纵向运动

身高增长主要来自下肢长骨的增长，比如小腿骨和大腿骨，而膝关节是连接小腿骨和大腿骨的关节。

所以要想促进身高增长，应加强下肢运动对膝关节有碾磨作用的运动，比如说跳绳、游泳、打篮球等等。（但注意不要消耗到磨损膝盖功能！

但在生长期结束后，纵向运动只能说尽力而为。

尽人事，听天命。（不行就当减肥了

# 拉伸

在身高增长的末期，靠的就是脊柱骨的拉伸，也就是我们看到的，小孩先长腿，再长上半身。

所以垂悬运动、拉伸运动是长个最后的救星。

比较简单的就是吊单杠，做瑜伽。

拉伸运动也很适合白领大学生人群，由于长时间久坐不动，身体越来越僵硬，拉伸能增强身体柔韧性，改善肌肉劳损。

同时能轻微改善头前倾，驼背等体态问题。

# 体态矫正

体态矫正是成年人对于长个能做的最后努力了，但是并不属于骨骼上的长高，只是通过矫正的方式使形体得到改善，从视觉上能够看到长高。

好的体态不是一蹴而就的，人体有639块肌肉，必须要让它们达到更好的张力与平衡及稳定，才能维持良好的体态。

但也就是说，通过体态能改善的点有很多，如果是体态差生的话，长高3~5cm，完全有可能。

但我们也都知道，不良体态不是一天两天形成的，改善同样如此，如果想要都改善的话可能需要长时间的综合训练。

大人最推荐的是普拉提，用最短的时间，达到最好的训练效果。

普拉提的很多训练原则，例如“中轴的延伸”、“核心控制”和“骨盆及脊柱中立位”等都对长高有所帮助。

通过规律性的训练，改变肌肉张力和脊椎关节的灵活度，改善不良体态，从而发挥出更高的身体潜能。

最后，饮食也要跟上，就像我们前文提到的：如果你在生长期间缺乏营养的话，说不定能抓住生长期最后的尾巴搏一搏。

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成年人还得注意身高缩水

另外成年人觉得自己好像没有以前高了也可能不是幻觉，人是真的会变矮。

比如最近总有人说身高190+的费翔老师看起来好像没有那么高了...

人变矮也有许多原因，主要包括以下几点。

比如说年纪大了，老人们的椎间盘开始老化，也是导致我们开始慢慢变矮的原因所在。

随着年龄的增长，身体内的钙质也开始渐渐流失，出现骨质疏松，腰肌劳损，腰部开始渐渐变弯的情况，人也会变矮。

对于绝经后女性、50岁及以上男性，骨密度值和同性别、同种族健康成人的骨峰值相比，降低≧2.5个标准为骨质疏松。

所以在日常生活中我们要注意营养均衡，可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、鸡蛋等，可以补充身体内所需要的营养，并且还可以促进钙的吸收。

同时要加强身体肌肉和骨骼的锻炼，做适当的运动，保持骨密度。

根据自身的身体状况，运动能力、协调能力来进行运动，无论是游泳、跑步都可以。

除此之外体态问题也是变矮的重要原因之一，越来越驼背、圆肩怎么可能不缩？

所以别说长高了，保持身高已经很难了，健身之路任重道远啊。