立秋后，心脏有“3怕”，每个都是“夺命杀手”！老年人要格外警惕

立秋，预示着秋天的到来。但是，立秋后的天气仍然很炎热，而且有时还会出现“秋老虎”，即高温高湿的天气。

这样的环境对心脏的影响是非常大的，尤其是对于老年人来说，更要注意保护心脏，避免发生心血管疾病。

因为在高温天气中，心脏有3“怕”，每个都是“夺命杀手”！老年人更要警惕！

第一怕：高温

高温天气对心脏不利，因为体温过高会增加病死率。研究发现，体温超过38.5度1小时以上，死亡风险是18%，而控制在38.5度以下，只有5%。

这是因为高温会使血管扩张，排汗加速，心脏要多劳动才能满足散热需求。

因此，在高温天气中，要注意防暑降温，避免长时间在阳光下暴晒或在密闭空间停留。要适当开启空调或风扇，保持室内温度在28度左右。

要多喝水或含有电解质的饮料，补充水分和盐分。要穿着透气、轻便、宽松的衣服，避免穿着过紧或过厚的衣服。

第二怕：缺水

缺水也会对心脏造成伤害，因为水分不足会导致血液粘稠。血液流动不畅，容易在血管壁上形成斑块或血栓，堵塞血管，引发心肌梗死。

但是水喝多了也不好，尤其是心功能差的老年人，水分过多会增加心脏负担和心律失常的风险。所以高温天气要适量补水，少喝多次，随身携带一瓶水。

早晨起床后空腹喝一杯温开水，可以稀释血液，降低血液粘稠度；睡前半小时喝一杯水，可以预防血栓和心梗；半夜醒来后喝几口水，可以增加身体水分，保护心脏。

除了喝水外，还可以多吃一些含水量高的食物，如西瓜、苹果、梨、黄瓜、西红柿等。

第三怕：潮湿

潮湿的天气也会影响心脏健康，因为空气中的氧气减少，呼吸和心跳加快。

潮湿还会让人情绪低落、焦虑，刺激肾上腺激素分泌增加，进而升高心率和血压。这些因素都会加重心脏缺血，诱发心绞痛或心肌梗死。

因此，在潮湿的天气中，要注意保持心情舒畅，避免过度紧张或兴奋。

要多做一些放松的活动，如听音乐、看书、打牌、下棋等。要多通风换气，保持室内空气清新。

要多吃一些清热利湿的食物，如绿豆、薏仁、冬瓜、荷叶、薄荷等。

总之，立秋后的心脏保健，要注意避免高温、缺水和潮湿这3个“夺命杀手”。老年人更要警惕这些危害，及时采取措施，保护好自己的心脏。