你若芬芳 蝴蝶自来

凌晨半夜时

有人在梦中

有人在打鼾

还有一种人在失眠……

在门诊康复疼痛科诊室内，刘兰医生正对一宿没睡被病痛折腾的患者蔺叔做拔罐治疗，接着又随即对蔺叔进行针灸治疗，一套熟练的操作手法让整个治疗步骤一气呵成。

做完治疗后的蔺叔说：“舒服多了，腰部肌肉松了很多，也不那么困了。”

从俩人断断续续的对话中，我才了解到，这当中还真有一小段故事呢！

蔺叔：“刘医生，我是专门来找您来了，麻烦你给我扎针灸吧！我现在去医院扎针，常常是，比如说你腰痛，就给你扎腰，然后加个电，跳跳的这样是不是，跳个半天，结果问题没解决。”

刘兰医生：“中医针灸是很讲究手法的，我暂时先给你不用电，也会让你减轻痛苦的。”

蔺 叔：“进入医院看到这个现象，我就非常不理解。给我加电，我就很抗拒，我不太喜欢，因为我要的是针灸手法，能缓解症状的真疗效。”

刘兰医生：“我也很理解你说的痛处，那好吧，既然你执意要求，我就帮你扎吧。”

蔺 叔：“看医生，看医生，把医生看准了，病就好的特别快了。”

蔺 叔：“刘医生，你看，之前我跟你又不认得，只因为你给我扎了一次针灸，我自身感觉腰不那么困乏了，你的扎针手法还是厉害，疗效特别好，我才认可你，才来专门大老远的来找你。”

蔺 叔：“多少天了，我夜里都让这病折腾的辗转反侧难以入睡，自从让你治疗后，我终于睡了一回囫囵觉了，真是太舒服了，感谢你，刘医生。”

原来是半个月前，蔺叔因椎间盘突出而遭受腰痛、腰困和乏力等不适症状的折磨。为了表达感激之情，他特意送来了一面锦旗给刘兰医生，以示对她的感谢之情。

椎间盘突出是一种常见病，那么表现症状有哪些呢？

腰痛：多数患者先出现反复腰痛，再出现腿痛；

坐骨神经痛：疼痛由臀部沿大腿后方向小腿及足背部放射；

下肢乏困无力：行走、运动时常出现下肢疼痛、麻木的症状；

马尾神经受压：重度患者可能会出现大小便障碍、鞍区感觉异常等症状。

我们日常生活当中要如何防止腰椎间盘突出呢？

1.经常活动 少坐多运动，工作一定要注意劳逸结合，不要一味的工作，工作之余可以做一下对腰部有利的运动，例如健美操等。

2.选择软硬适中的床垫 在我们选择床的时候，一定要选择软硬适中的床，避免腰椎变形，或者承受太大的压力。

3.睡觉时仰卧平躺或侧卧 仰卧或侧卧睡觉会保持自然的伸展，这样的睡觉姿势有利于保持脊柱原有的生理曲度。

4.先蹲再捡 尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品。

5.科学锻炼 人体两侧的腰背肌肉起到保护脊柱的作用，保护腰背部的软组织不受到伤害，为腰椎减轻负担。

平常生活中，椎间盘突出应注意什么呢？

1.睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2.保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。

3.不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。

4.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

5.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛 。

6.平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

最后希望大家都有良好的生活习惯

健康的腰椎间盘

要工作业绩突出

不要椎间盘突出！

（通讯员：王亚丽）

来源：渭南市第一医院