河北明后天将迎大范围降雨！局地暴雨，警惕强对流！末伏养生指南来了

今天迎末伏

今天（8月10日），我国进入三伏的尾声——末伏（8月10日至8月19日）。末伏也叫“孟伏”，是指立秋之后的第一个庚日至立秋后的第二个庚日前一天这一时段，共10天，在民间被称之为“秋老虎”，是三伏天中的最后一伏。末伏期间一般已经进入立秋节气，此时，高温的强度和范围相比头伏和中伏会有所减弱、减小，但部分地区暑热依然强盛。

今天下午到夜间，

西北部小心雷雨、强对流突袭！

11-12日，一场大范围降水过程将袭，

局地有暴雨，警惕强对流！

今天下午到夜间，河北西北部地区仍有雷阵雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。

受冷空气影响，预计11日下午到12日上午，河北省有一次明显降雨过程，大部分地区有雷阵雨或阵雨，雨量分布不均，其中承德东部、唐山、秦皇岛、廊坊、保定东部、雄安新区、沧州、衡水和石家庄、邢台、邯郸三个地区东部的部分地区有中到大雨（15～30毫米），局地有暴雨（50～80毫米），个别地点有大暴雨（100～150毫米），雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。

提醒大家及时关注临近预报预警信息，警惕强降水可能引发的次生灾害。外出路遇积水时，一定不要贸然涉水，远离电力设备，避免发生危险。

未来几天，由于降雨频繁，空气湿度大，白天闷热感仍十分明显，像今明两天，河北大部最高气温在31~34℃之间，还需注意防暑降温勤补水。

（邯郸气温走势，来源中央气象台）

具体预报

河北省气象台2023年08月10日11时发布天气预报：

今天下午到夜间，张家口、承德西部、保定西部多云间阴有雷阵雨或阵雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气；其他地区多云间晴。

明天白天，张家口、承德、保定、雄安新区、廊坊北部、石家庄、邢台西部、邯郸西部阴有雷阵雨或阵雨，局地有中到大雨，个别地点有暴雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气；其他地区多云。

明天夜间到12日，全省阴有雷阵雨或阵雨，其中承德东部、唐山、秦皇岛、保定东部、雄安新区、廊坊、石家庄东部、沧州、衡水、邢台东部、邯郸东部有中到大雨，局地有暴雨，个别地点有大暴雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。

12日夜间到13日，北部和东部地区阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云。

近期降雨频繁、强对流多发，

山区土壤含水量较高，

加上地质灾害具有滞后性，

建议公众近期尽量避免去山谷、低坡地带，

路过山区公路也要多留意。

全国末伏中暑指数地图出炉

快来看看哪里还需防中暑 ~

据中国天气网气象分析师王伟跃介绍，今年末伏期间，河南、湖北、安徽西部、湖南北部等地的部分地区高温比较频繁，新疆南疆盆地、内蒙古西部、甘肃西部以及四川等地也有阶段性高温出现。

从全国末伏中暑指数地图中可以看出，今年末伏期间，新疆南疆盆地中部和吐鲁番盆地、内蒙古西部还将经历高温酷热天气，河南中南部、湖北中北部等地则可能出现高温加高湿的桑拿天，因此上述地区都属于极易中暑的区域；山东西南部、河南东南部、湖北中部和东部、四川盆地东部、湖南中北部等地的部分地方也会连续出现高温天气，闷热难耐，属于容易中暑的区域；新疆南疆盆地大部、河北南部、安徽西部、湖南北部、江西中北部、四川盆地到重庆中北部等地的一些地方高温天气也将不时地刷下存在感，属于较易中暑的区域。

而北方大部以及江南南部、华南等地，则属于不易中暑的区域。“今年末伏期间，北方地区不断有冷空气袭扰，抑制了高温天气的出现。而南方地区的云南、江南南部、华南等地则多降水，在雨水的压制下，高温天气也有所收敛。”王伟跃解释道。

末伏养生很重要

补水养肺莫贪凉

由于之前的头伏和中伏对人体的消耗很大，因此末伏要特别注意养生。末伏既有炎夏的湿热，又带有秋天的温燥，此时补充水分更为重要。由于秋燥易伤肺，所以除了喝水外，还建议喝些滋阴养润的汤水，防燥又养肺。

末伏期间，有些地方依然高温闷热，还需要开启空调。但此时吹空调一定要有节制，不可贪凉，切忌猛吹空调、过度吃冷饮，也不宜把空调温度调得过低，以免伤及身体阳气。在北方部分地区，虽然白天还比较炎热，但早晚会明显变凉，昼夜温差加大，应及时根据气温变化增减衣物，以免着凉感冒。

小编友情提醒，末伏期间，我国部分地区仍然“热”力十足，小伙伴们切不可掉以轻心，尽量避免在高温时段外出，科学使用空调、风扇等降温设备，谨防中暑。

河北省主要城市预报

（纵览新闻客户端综合自河北天气、中央气象台、中国天气网）