立秋后如何养生？云南省中医医院医生建议→

立秋到，秋来到。几场大雨过后，夏天已悄悄退场，但雨后的闷热、暑湿还未散去，天气并没有立即转为凉爽，仍处在“秋老虎”的状态。

云南省中医医院风湿病科主任医师汤小虎表示，这个时候如果不加注意，脾胃极易受损，出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症状，还可能为冬天的发病埋下伏笔。那么，立秋后究竟该如何养生呢？

早睡早起，不能盲目“秋冻”

汤小虎介绍，立秋后，人体的状态要从夏季时的亢奋转变为内敛，早入睡、保证充足的睡眠，才有利于阴精的“收藏”，而不会被秋气肃杀。而在早睡的同时注意早起，又可以顺应阳气的生发，达到阴平阳密的境界。

他也提醒，因正值季节交替，衣物增减要及时适当，特别是体质虚弱的人不能盲目“秋冻”，否则，既起不到提高抵抗力的作用，相反会增加感冒风险。

养阴润肺，多吃酸少吃辣

中医学认为，燥为秋季主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。秋天养生，应以“养肺”为先，才能为冬天减少呼吸系统疾病打好基础，可以多吃一些滋润的食物，如深色蔬菜，荸荠、枇杷、梨等水果，寒凉的冷饮、西瓜要少吃。

汤小虎表示，辛辣的食物、香料容易伤及胃阴，而带酸味的水果可以刺激人体内胃肠道消化液分泌，从而增强胃肠道的蠕动，促进食欲、增进消化功能，有助于胃肠系统正常工作，秋季养生可以遵从“减辛增酸”的基本原则。

节制饮食，高敏体质慎吃蟹

在立秋时节，挑几只新鲜的梭子蟹，清洗后剁成大块，裹上面粉，炸至变色；小火把葱姜煸出香味后，放入蒜蓉、蚝油炒匀，加入梭子蟹，调味后小火炖制，一道葱姜炒梭子蟹带来最应景的秋天味道。8月8日，春城晚报-开屏新闻记者在昆明盒马1903店看到，养殖的梭子蟹已经进场开卖，据工作人员介绍，第一网从东海捕捞上来的梭子蟹，将在8月9日抵达昆明。

汤小虎提醒吃货们，蟹虽美味却不宜过食。“螃蟹属于腥发物，大量食用会损伤脾胃，尤其是高敏体质人群要谨慎食用，避免诱发过敏性疾病。同时，螃蟹也是高蛋白质食物，痛风患者尽量少吃。‘贴秋膘’对于营养充足的现代人来说并无必要，均衡膳食才最重要。”

春城晚报-开屏新闻记者 闵婕 朱婉琪

一审 曹婕

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