养生在我国有很悠久的历史，在《黄帝内经》一书中便已经明确记载了每个年龄段的养生措施以及生活注意事项，随着时间的发展，养生手段以及普及范围也越来越多，越来越广。现如今，养生已经走进了千家万户，成为了我们生活中的一部分。

无论是公园中广场上老年人锻炼的太极拳、八段锦，还是瑜伽垫上的静坐冥想，都是养生的一种，它们通过肢体运动的方式展现出来。除此之外，养生也可以通过其他方式体现，例如饮食、睡眠等，饮食中较能体现养生意识的当为药膳，而在睡眠中，早起早睡或者睡前喝一杯牛奶，都是养生的一种体现。

生活中，追求养生并付诸行动的人很多，甚至有的人对养生已经入了迷，动不动就把养生两字挂在嘴边，养生对于我们真的很有必要吗？

一、动不动把养生挂嘴边，养生真的有必要吗？

养生是提高生活质量，延长生命周期的重要手段，我国自古以来便对养生很重视，古时候较出名的医者或者道士无一不是养生大家，他们的寿命较同期其他人长。这群人创立出的养生之法，例如五禽戏、八段锦，历经时间的考量被证实确实对身体健康有益，因此，被流传下来并走进了寻常人之中。

五禽戏、八段锦这种运动式的养生能辅助机体中气血的运行，还能在一定程度上缓解腰背酸痛，而这只不过是养生好处中微不足道的一点罢了。养生除了运动，它还涵盖了饮食、情绪以及艺术等多个方面，可以从全方位的帮助人们调养身体，预防疾病。

以饮食为例子，为了达到养生的要求，它要求人们的饮食均衡，以满足身体日常所需为主，而不是为了自身喜好。

生活中比较常见的两个极端，便是素食主义者和肉食主义者，素食主义者喜欢吃素食，虽然这样可以预防高血压、高脂血症等疾病，但长期缺乏肉食，容易造成免疫力下降、疾病后身体恢复速度慢等危害，这和术后医生让患者多吃富含优质蛋白质的食物，其实是一个道理。

而肉食主义者，虽然不会像素食主义者一样出现免疫力下降的问题，但是他们患上高血压、高脂血症等疾病的风险却是常人的好几倍，这种情况的产生和他们过度摄入高脂食物导致体重超标有关。对于素食主义者以及肉食主义者所面临的问题，通过饮食养生便能很好的解决。

总之，养生在疾病预防以及身体调养之中发挥着重要的作用，所以养生是一件很有必要的事情，但前提是养生方法要合理，要注意避开养生误区。

二、这3个“养生”误区老年人要注意避开

老年人特别是过了70岁，想要健康长寿离不开养生的帮助，好的养生之法使人“延年益寿”，而坏的养生之道却使人健康遭受损害，所以，过了70岁的老年人想要真正健康长寿，必须避开养生误区。对于老年人而言，生活中比较常见的养生误区有以下几点。

误区一：过分依赖保健品

在很多社区，有许多人打着“关爱老年人健康”的口号向他们推荐保健品，导致老年人花费许多钱财买了一大堆到最后用不上的保健品，发生这种事情的根源在于——老年人过分依赖保健品，认为它对疾病的治疗十分重要。其实这种想法夸大了保健品的作用。

保健品不等于药品，想要治疗疾病最终还是需要在医生的帮助下使用药物、手术等治疗手段，保健品只不过是起一个辅助作用，可以选择使用，也可以不用。说到底它与对疾病治疗有利的运动没有太大的区别，只不过相较于两者，它发挥保健养生作用所需要的时间比较短而已。

因此，上了年纪的人不要陷入保健品这个养生误区，也不能因为保健品的使用而放弃运动、饮食等方面的调控，更不能因为它放弃药物的使用。

误区二：认为运动在早晨进行比较合适

早晨的公园到处都可以看见老年人锻炼的身影，这会让人下意识的认为早晨是进行运动锻炼的最佳时间。其实不然，目前没有哪项研究表明早晨最适合锻炼，每个时间段锻炼都有各自的好处以及危害。所以，老年人可以将锻炼时间放在早晨，也可以放在傍晚。

如果老年人将锻炼时间放在早晨，为了达到养生效果，运动前补水、晨练强度适宜等这几点是必须要注意的。早晨起床后，身体会处于缺水状态，此时血液的流动性较差，再加上早晨会出现血压波动的第一个高峰，此时稍不注意便会发生心脑血管损害事件。

所以，进行晨练的老年人在事前一定要补充水分，另外，鉴于晨起后老年人的身体机能完全复苏需要一定的时间，再加上老年人的骨骼、肌肉本就不支持他们进行强度过高的运动，因此晨练强度不宜过高，以免发生骨折、跌倒等运动损害。

误区三：限制盐的摄入

老年人是血脑血管损害发生的高危人群，主要原因之一便是老年人容易发生高血压。所以，为了避免这一情况的出现，很多为了养生的老年人喜欢在烹饪时少盐或者不放盐，殊不知这已经陷入了养生的误区。盐虽然与高血压的发生有关，但前提是单日的盐摄入量超标且这种情况经常发生。

相对的，每天正常摄入或者偶尔摄入超标，并不会导致血压升高，所以，老年人没有必要为了预防高血压而少吃盐或者不吃盐，适量即可。如果一味追求养生而少吃盐或者不吃盐，这反而害了身体健康，因为盐量长期摄入不足，很容易导致头晕、肌肉痉挛，甚至昏迷等不适症状。

总之，人们在追求养生的过程中容易遇到很多陷阱，为了做到真正的养生，这些误区是一定要避开的，尤其是对于过了70岁的老年人而言更是如此，那么老年人如何养生才算正确呢？

三、老年人该如何正确养生？

养生是一件有针对性的事情，不同的年龄段对养生的要求也各不相同，老年人便有独属于这个阶段的养生注意事项，其中要给予重点关注的当为心态、生活调控等。

1、心态（万事看开、知足常乐）

在三国演义中，心高气傲的周瑜是被诸葛亮活活气死的。虽然这有点夸张，但不可否认周瑜的死亡确实和七情六欲中的怒气有关，由此可见，控制七情六欲保持良好的心态对于老年人的身体健康是多么重要。因此，为了正确养生，老年人的头等大事便是保证心态良好。

万事看开、知足常乐是老年人保证良好心态需要谨记的话语，生活中不要为了一点小事便整天茶不思饭不想，这样是最不值得的。既伤害了身体健康，又无法将烦心事解决，倒不如放宽心态，该吃吃该喝喝，每天做自己喜欢做的事情，快乐过好接下来的每一天。

2、生活调控（阴阳平衡）

老年人在养生时需要注意生活状态的阴阳平衡，说白了就是把握好尺度。

以运动为例子，我们都知道运动对身体有益，但前提是把握好它的尺度。生活中，运动量最多的人群当为运动员，年轻时他们的身体素质较一般人高，但随着年龄的增长，他们的身体会逐渐开始出现各种问题，身体状态会比一般人还不如，这是年轻时过度运动所致。

所以为了避免出现类似遭遇，老人在生活中要讲究方式方法，例如针对运动锻炼，可以根据自己的身体强度选择养生操（太极、八段锦），也可以选择强度稍强一些的慢跑。而在饮食上，注意各种营养的均衡摄入，不要因为讨厌或者喜爱某种食物，便有意的少吃或者多吃，也不要过度担心这种食物对身体有害而拒绝摄入，例如盐巴。

只要摄入量和所需量达到平衡状态，那么脂肪、盐在内的物质便不会对身体造成损害。除了运动、饮食外，生活状态平衡也体现在其他方面，例如不久站以及不久坐、睡眠时间不宜过长也不宜过短等。为了更好使生活状态平衡达到养生的目的，有条件的老年人可以在专业人士或者医生的帮助下，制定适合自己身体情况的每日生活计划。

总结

随着健康意识的提高，养生也走进了大众的视线，好的养生对每个阶段的人群都有利，尤其是对于年纪过了70岁的老年人而言更是如此，所以，养生很有必要。而为了使养生发挥真正的作用，我们应该避开它的误区，例如老年人应该避开过分依赖保健品、少吃或者不吃盐等误区。

另外，养生除了应该避免陷入误区外，还需要讲究方式方法，对于年纪过了70岁的老年人，养生的首要准则是心态良好，良好的心态能帮助老人积极面对生活中不顺心的事情，不至于发生类似气大伤身的事情。此外，把握好生活中各种事情的尺度，例如运动、饮食等，对于老年人的养生之路也很有帮助。

参考文献

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