进入桑拿天,出汗多要多补钾,多吃这10道菜,健康过夏天

#挑战30天在头条写日记#大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


虾滑拌黄瓜

所需材料:虾滑 200克;新鲜黄瓜 1根;葱花 适量;香菜(可选) 适量

调味料:生抽 1勺;香醋 1勺;白糖 1/2勺;食盐 1/4勺;胡椒粉 1/4勺;香油 1勺;生姜末 适量

做法步骤:

1、将虾滑解冻,然后切成小块。黄瓜洗净去皮,切成细丝或薄片。

2、准备调味料,取一个小碗,将生抽、香醋、白糖、食盐、胡椒粉、生姜末和香油一起调匀成汁。

3、将切好的虾滑和黄瓜放入同一个容器中,倒入调味汁,轻轻拌匀,让调味料充分渗透到虾滑和黄瓜中。

4、撒上葱花和香菜作为点缀。


酱香鸡蛋

食材:鸡蛋,酱汁,葱花。

做法步骤:

1、酱汁:碗中放入生抽、香醋、蚝油、白糖、辣椒面、淀粉、小半碗清水,搅拌均匀即可。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散,倒入提前备好的酱汁焖煮一会儿,煮至酱汁浓稠,撒上葱花即可出锅装盘开吃。


牛腩焖土豆

食材:土豆300克、牛腩400克、山楂1个、胡萝卜1根、辣椒、蒜子、姜、盐、食用油、葱、面粉、生抽、老抽

①我们把土豆的皮削掉,冲洗干净。切成小块,泡入水中,防止氧化发黑。

②把牛腩冲洗一下,再切成小块,泡入冷水中40分钟。加入1勺面粉揉搓,去掉牛腩表面的杂质。多次淘洗,沥干水分。

③锅中烧油,倒入牛腩炒。炒干牛腩表面的水分,再放入生抽、老抽上色。翻炒均匀,焖煮3分钟。放入蒜子、姜、山楂、辣椒去腥增香,加开水没过食材。开大火煮,再改成中小火炖。

④等牛腩可以用筷子插进去的时候再放入土豆块,加盐调味,继续焖煮。

⑤等土豆也可以用筷子插进去的时候,撒点葱花,大火收汁就做好了。


家常茄子

食材:茄子、青椒、小米辣、蒜末。

做法流程:

1.茄子和青椒清洗干净,然后分别切成小块备用,接着茄子放入清水中浸泡半个小时,再捞出挤干水分备用。

2.切好蒜末和小米辣,再热锅烧油,油热以后,放入茄子煸炒油煎,煸炒至茄子变软后,加入适量的食盐和生抽一起翻炒均匀,炒出香味。

3.接着加入适量的清水,盖盖焖煮两分钟,然后加入蒜末、小米辣和青椒一起翻炒均匀,再加入适量的蚝油提鲜,继续翻炒均匀入味。

4.炒至青椒断生以后,即可出锅开吃。


胡萝卜菌菇蒸鸡腿

食材准备:鸡腿、胡萝卜、白玉菇、姜蒜末。

做法流程:

1.鸡腿清洗干净,然后改花刀切一下,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、酱油、花生油,以及适量的姜蒜末,再抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.胡萝卜去皮,然后和海鲜菇一起清洗干净,接着将胡萝卜切成薄片,铺在蒸碗底,再将清洗干净的海鲜菇铺在胡萝卜上。

3.最后将腌制好的鸡腿铺在菌菇上,然后冷水上蒸锅,蒸煮半个小时左右,即可出锅开吃。


山药玉米排骨汤

食材:山药,玉米,排骨,胡萝卜,姜片,葱花。

做法步骤:

1、山药削掉外皮,清洗干净后切成小段。玉米清洗干净后剁成小块,胡萝卜削掉外皮,洗净后切成滚刀块。

2、排骨剁成小块,冷水下锅焯水,加入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净,沥干水分放入汤锅中。

3、再把玉米、胡萝卜和姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

4、时间到,再放入山药继续炖煮半个小时左右。煮至山药软糯,加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。


蒜薹炒肉

食材:蒜薹,瘦肉,小米辣,蒜末,生抽,蚝油,食用油,食盐。

做法步骤:

1、蒜薹清洗干净切成段,水开加入食盐和食用油,放入蒜苔焯水半分钟,捞起来控干水分备用。

2、瘦肉切成肉丝,加入料酒、生抽、蚝油、食用油,抓匀腌制十分钟。起锅烧油,放入腌制好的瘦肉翻炒至变色,盛出备用。

3、锅中重新倒油,放入蒜末和小米辣炒出香味,再放入蒜苔炒几下,加入生抽、蚝油调味,放入瘦肉翻炒均匀。

4、沿着锅边淋入一点清水,继续翻炒半分钟即可出锅。


南瓜蒸肉片

食材:南瓜,瘦肉,葱段,葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片,加入葱段、淀粉、酱油、蚝油、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、南瓜去皮洗净后切成小块,均匀摆放在蒸盘的底部,再铺上腌制好的肉片。

3、起锅烧水,水烧开后把南瓜肉片放进来蒸十分钟。蒸熟后取出来,撒上葱花即可端上桌开吃。


香油芥菜

材料:鲜芥菜500克,白糖、米醋各适量,青萝卜200克,白菜帮三片。

做法:1,将鲜芥菜洗净,擦细丝,放坛子内加白糖100克,米醋20克。

2.将青萝卜洗净,顶刀切成圆片。

3.把白菜帮、萝卜片放入坛子口盖严,焖约24小时,取出,淋几滴香油即可食用。

特色点评:甜酸辣香,爽口开胃。


芹菜炒牛肉

食材准备:芹菜、牛肉、葱姜蒜末、小米辣。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的玉米淀粉、生抽、蚝油和花生油,再抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.清洗干净芹菜,然后切成小段备用,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。

3.切换葱姜蒜末和小米辣爆香,接着倒入芹菜一起翻炒,加入一丢丢食盐调味,然后继续翻炒至断生。

4.最后加入炒好的牛肉一起翻炒均匀,加入少量的白糖和蚝油提鲜,继续翻炒均匀入味后,即可出锅开吃。


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页面更新:2024-05-24

标签:切成   蚝油   牛腩   翻炒   葱花   食盐   胡萝卜   均匀   放入   干净   夏天   健康

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