中老年人洗头3不要､泡脚3不宜､洗澡3不该！注意小节不生病

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。

网上一直流传着这样一句话，那就是人到中年，身不由己，似乎很多中年人过得并不太容易。的确，在很多时候，中年人似乎是过得比较辛苦的那一类人。

他们常常是上有老下有小，既要操心房贷，还要忙着给孩子生活费，甚至是担心自己哪一天突然下岗和失业，以至于三餐不继和直接无家可归。

不仅如此，大多数中年人也可能会迎来自己的健康危机，比如患上三高甚至是痛风和胆结石。在疾病发作的时候，一部分中年人为了省钱，也只能自己去药店买一些药，落得有苦不能说的下场。

其实，要想呵护自己的身体健康，大家可以从身边的细节做起，千万不要等失去健康的时候才知道后悔。

1、科学洗头

比如，在上40岁之后，大多数中老年人可能会频繁洗头，殊不知，这是一大忌，因为这时候的人体基础代谢率速度会明显下降，而头皮比较脆弱。

如此一来，频繁洗头除了会造成头皮屑增多以及头皮干燥等头皮健康问题之外，也会让很多人的心血管健康出现问题，甚至变得心跳骤然变快等。

另外，一些人喜欢在洗头的时候非常着急，甚至于直接用冷水冲洗，实际上，这可能会刺激头部肌肤来自导致血管骤然收缩，如此一来，当血压进一步上升的时候一些本身就患有三高等基础病或慢性病的朋友就会吃不消，甚至会出现两眼一摸黑的情况。

尤其是在婴儿的夏季，大家千万不要为了图一时的清凉而故意用冷水冲洗头发。从中医角度来说，这也可能会出现阴盛阳衰的情况，甚至让冷水不断消耗体内的阳气，最终导致肾虚以及视力下降的情况出现。

与此同时，有的人也可能非常注重选择洗发水和护发素等产品，不过，除了头发不能洗的过勤之外，由于每个人的皮肤性质不同，如此一来，大家就可以根据自己的头皮实际情况去选择适合自己的洗护产品，万万不要随波逐流。

另外，就洗发水的选择而言，为防止头皮出现过强的依赖性，大家也可以定期更换洗护产品，千万不要养成只用一种洗护产品的习惯，这只会让头皮健康出现大麻烦。

2、科学洗澡

很多中年人都有饭后泡澡的习惯，实际上，洗澡的时间时长以及频率都需要注意，千万不要过度，以免产生各种“意外插曲”。

比如，有的中年人认为泡澡可以解乏提神，如此一来，他们每天下班就会迫不及待的去泡澡，甚至会将热水加到没过胸腔，而这样的情况很容易造成休克和昏厥，甚至让一些免疫力较低的中年人产生贫血和低血糖的情况。

另外，在洗澡的时候，如果大家用过冷或过热的水反复冲洗身体，这也可能会造成血压骤然上升或者是变低的情况，尤其是在关上门窗的条件下长时间洗澡，这也会出现胸闷以及恶心想吐的问题。

3、科学泡脚

很多人都知道泡脚对身体好，脚底有100多个穴位，而长时间用热水刺激脚底就可以达到间接按摩的效果。这时候，为了达到更好的保健效果，他们还会在热水之中加入当归和枸杞等中药材，以此来达到益气养肾的效果。

但实际上，如果长时间这泡脚或者是泡脚的频率太高，这也可能会导致体内火气过旺或者是缺水比较严重的情况出现。一般来说，在泡脚的时候，感觉到身体微微出汗，大家就可以结束泡脚这件事情了。

如果不好掌握时长的话，大家也可以牢记这样一个时间，那就是泡脚的时间尽量控制在15~20分钟，最好不要超过30分钟，以免泡的太长而导致皮肤失水比较严重，甚至会出现心慌以及心律不齐的症状。

值得一提的是，除了不恰当的泡脚方式可能会带来健康隐患之外，很多人也习惯性的会用带按摩功能的电动泡脚盆来泡脚，这可以让热水保持恒温，不至于在泡脚的过程之中反复往里面添加热水。

但是，市面上的很多电动泡脚盆其实是有安全隐患的时候，稍有不慎就会出现起火和短路，甚至会电到一部分朋友。因此，在选择这类产品的时候，大家还是要多加谨慎，千万不要掉以轻心。

那么，万一保持身体健康，各位中老年人除了需要注意和泡脚洗澡以及洗头相关的注意事项之外，还应该多喝水，正所谓水是生命之源。

一般来说，在洗澡洗头和泡脚之后，大家都可以喝一杯温开水、温热的柠檬水或者是淡盐水，这可以很好的帮助身体补充水分，甚至可以平缓血压，还可以帮助中老年人更快的达到深度睡眠的状态。

关于中老年应该注意的健康问题您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！