随着年龄的增长，人体也在慢慢地衰老，不仅身体的各项机能大不如前，还可能被各种疾病找上门来。

很多老年人热衷于养生，就是希望能让自己的身体更加健康。

但是，什么样的老年人，才算得上是真正健康的老年人呢？

其实，这个问题已经有了国家标准，那就是由卫健委发布的《中国健康老年人标准》。

《标准》明确指出，判断一个老人健康与否，不能只看他的身体健不健康，还要看他在心理、社会适应方面是否达到了健康、和谐的状态。

具体而言，中国的健康老人应该满足以下9大要求。

生活自理或者基本自理

想要知道一个老人健不健康，一个非常直观的判断方法，就是看他是否能做到生活自理。

这是因为，老年人的自理能力，其实是身体多项机能的综合表现。

如果你的身体足够健康，完全可以做到生活自理，或者基本自理。

重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常

这个标准听起来比较复杂，其实它的意思就是，人体重要器官的功能可以正常使用。

人一旦上了年纪，各个器官的功能或多或少地会受到影响。

这是非常正常的现象。

因此，我们不需要把器官的自然衰老看作是患病的表现。只要这些重要器官的功能没有受到明显影响，就不必过多地担心。

影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内

年纪大了，疾病就更容易找上门来。

对于老年人来说，做到不得病，几乎是不可能的事。

与疾病共存，把这些疾病控制到安全范围内，才是更加现实的做法。

营养状况良好

营养不良，是危害老年人健康的常见风险之一。

随着年龄的增长，人体摄入、吸收营养物质的能力都会相应地减弱。

如此一来，身体就容易发生营养不良的情况。

而长期缺乏营养，会增加各类疾病的患病风险。

只有营养充足，人体才能正常地运转。

认知功能基本正常

认知功能的健康，关系到老年人的晚年生活质量。

对于老年人来说，认知功能发生一定的减退，例如老花眼、记忆力减退、反应变慢等，是非常正常的现象。

只要是在日常生活可以接受的范围内，就可以算作是认知功能基本正常。

乐观积极，自我满意

心理健康，也是健康的一个重要组成部分。

长期处于负面情绪当中，不仅晚年生活的幸福感会大打折扣，身体健康也会受到一定的影响。

放平心态，乐观生活，你的晚年才会更健康、更舒心。

具有一定的健康素养，保持良好生活方式

一个人的生活方式，对他的健康有着很大的影响。

很多疾病的发生，与长期以来养成的不良生活习惯息息相关。

而拥有良好生活方式的人，往往更健康。

积极参与家庭和社会活动

大多数老年人退休以后，和社会的接触就慢慢地少了。

但是，人是一种社会动物，缺乏必要的社会接触，会对人体健康产生不利影响。

而积极参与社交，更有利于老年人保持良好的心态，健康生活。

社会适应能力良好

一个健康的老年人，不仅要身心健康，还要具备一定的社会适应能力。

如果老年人能主动学习新事物，积极适应社会变化，那么他的晚年生活就会更加顺畅。

最后，和大家分享几个保持健康的好习惯。

均衡饮食，摄入足量的营养物质；坚持运动，提升身体素质；规律作息，保持良好睡眠；调整心态，乐观生活。