炎炎夏日，快收下这份“静”血糖指南！

全球高发慢性病中，

糖尿病患病人数增长最快。

目前，全球有5.4亿成人糖尿病患者，

我国有近1.4亿成人糖尿病患者。

糖尿病已成为重大公共卫生问题，

亟待重视……

糖尿病是什么？

糖尿病是全球常见的慢性病之一，由胰岛素分泌绝对或相对不足或胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。

随着疾病进展，血糖长期超过正常范围高限，糖尿病人周围血管和末梢神经病变，逐渐出现多系统损伤，容易引起眼睛、足部、心血管、肾脏、神经等组织器官的慢性进行性病变，甚至功能减退、衰竭，可导致心脑血管疾病、失明、肾功能衰竭、截肢等，严重危害人们的健康。

糖尿病最新研究

上海交通大学公共卫生学院围绕“数字化主动健康和慢病防控”开展工作，形成“主动健康与糖尿病防控”联合研究团队，从全球视角进行健康大数据挖掘与疾病风险评估。

该研究首次全面揭示了中国糖尿病患者风险因素控制的总体情况，发现绝大多数中国糖尿病患者的风险因素控制没有达到《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》建议的水平。我国糖尿病风险防控现状不容乐观。

健康指标

只有1/3患者BMI控制在正常值24 kg/m2以下，只有4.4%的患者个体化血糖、血压和个体化血脂三项指标同时达标，其中血压和血脂达标率仅分别为22.2%和23.9%。

生活方式

有1/4的患者吸烟，1/3的患者饮酒，1/2的患者睡眠时间不达标，4/5的患者闲暇时间运动不达标。生活方式总体达标率只有5.1%。

饮食方面

饮食方面，指标达标水平最低。大多数患者碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比不达标。仅有9%的患者钠摄入达标，2.5%的患者膳食纤维摄入达标。在3531名有饮食数据的患者中，只有4名患者饮食符合指南的膳食推荐。

夏日“静”血糖指南

进入夏季后，很多糖尿病患者的血糖开始变得不稳定。在这种情况下，不注意糖尿病治疗细节，可能会导致血糖变化，影响健康。三大习惯，帮您在炎炎夏日“静”血糖！

01 睡眠习惯

夏季太热，可能影响患者的睡眠，从而对血糖造成不良影响。所以，建议糖尿病患者在夜间营造一个较好的睡眠环境，避免过热、过冷。如果晚上吹空调要避免冷风对着人吹，而且应盖上适宜的被子。此外，一些人可能在夜间发生低血糖，但早晨起床后误以为是天热出汗才让睡衣潮湿，导致未及时发现病情变化，从而延误治疗。

02 饮食习惯

夏季一些人晚餐时间推迟，或者增加了夜宵。规律饮食打乱之后可能需要调整降糖方案。

夏季需要格外注意食品卫生。如果不慎导致急性胃肠炎，需要及时就医。否则可能因为腹泻、呕吐、炎症反应，导致机体出现应激性高血糖。如果没有及时调整降糖方案，有可能导致酮症酸中毒等急性并发症。

此外，夏季出汗较多，糖尿病患者要及时补充水分。如果饮水过少，血液浓缩也会升高血糖数值。

03 运动习惯

夏季运动建议选择早餐后或者晚饭后。而且运动前和运动后都需要监测血糖，以便根据血糖调整运动量或者治疗方案，避免血糖过低或者过高。

使用胰岛素治疗的患者，尤其是1型糖尿病患者，如果血糖水平较高（＞14mmol/L）不建议运动，容易导致血糖浓度急剧上升，病情加重。

编辑：李佳玲

图片：图虫创意、人民日报客户端上海频道

上海静安微信公众号综合自人民日报客户端上海频道、科普中国、CCTV健康之路、全民健康生活方式行动

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