近期小编接到粉丝张彪的投稿，张彪刚毕业还没有找到工作就和自己父母先住一起，每天早上张彪起床喝水的时候，他母亲就来制止说道我这几天刷抖音。

抖音上很多博主都说了，早上起床喝的第一杯水全部是细菌，以后不准喝！

张彪很无奈几次和母亲争论不休也没有改变母亲的看法，所以来和小编求证。

那么早上第一杯水到底是不是喝细菌呢？对血管又有什么影响呢？下面小编来给各位小伙伴解答一下。

一、谣言还是科学？

先说结论喝水不等于细菌。普通的自来水或矿泉水在经过煮沸后,大部分病原菌已经被杀死。即使存储一夜后水温降至常温或微暖,也不会在短时间内产生大量细菌。

除非水源本身就受到污染,否则我们喝的水水不会自动“产生”大量细菌。

然而,为何那么多抖音博主营销号有这样的疑虑呢?甚至很多人会感觉早上起床喝水有些异味？

1. 晨起口腔菌群代谢旺盛

晨起刚睡醒时,口腔中的菌群处于代谢最活跃的时段,会大量分泌代谢产物。如果这个时候喝温水,可能会给人一种喝到了菌群的感觉。但实际上,温开水本身菌量很低。

2. 上床睡觉前的卫生习惯

如果睡前口腔卫生不好,留有大量脱落的食物残渣,提供菌群增长的栖息地,则醒来后口腔菌量确实会更高。喝温水时如果有异味,不排除是口腔环境卫生不好的结果。

3. 水杯清洁状况欠佳

如果杯子清洁不当,存在生物膜,里面残留食物渣滓,放置一夜后细菌可以增生。这时候即使温开水本身没问题,从杯子里喝也可能尝到异味。

4. 食管反流引起口腔菌群上升

部分人睡眠期间可能存在不同程度的胃内容物反流到食道的情况。这会带来部分口腔和食管菌群上升。如果醒来后直接大口喝水,也可能尝到异常。

但也不需要担心，我们平时只要注重以下几点,就可以避免或减少这种情况:

使用干净杯子盛水;

睡前做好口腔卫生,如刷牙、漱口等;

就寝前不要饮水过多或进食大量刺激性食物;

起床后漱口,可以减少异味;

二、早上喝水对血管好吗？

很多研究都已经表明了喝水对血管是有益处首先，夜间睡眠时,人体通过呼吸、排汗等方式会流失一定的水分。

如果不及时补充,睡醒后血液浓度升高,增加心脏肺部负担,不利于血液流动。

早晨饮水可以恢复体液平衡,保证血液流动性,减少心脏负担。

而且血管弹性主要取决于弹性蛋白,当体内缺水时,这些蛋白质会丧失活性。

早晨饮水可以使身体组织重新水合,帮助蛋白活性恢复,维持血管弹性,预防血管增龄硬化。

早晨空腹饮水还可以稀释睡眠期间体内激素分泌及代谢废物的浓度,减轻血液黏稠度,减轻血管负担,有利于营养和氧气运输到组织。

因为睡眠时人体代谢减弱,血管收缩,容易引起水钠潴留,如果不及时排出,可引起脉压升高,增大心脏负担。

早晨饮水可以帮助带走部分盐分,降低脉压。

饮水还可稀释血液,减少粘滞,促进血液流动力学。就像水管里的积垢,流动快时不易堵塞。

这可以预防血栓形成,减少卒中的风险。

适量饮水可增加血液量,血管涨满度提高,这直接增加营养成分向组织的运输。

血流量增加也意味着身体废物排出更加顺畅。

三、注意事项

1. 一般来说,早上空腹状态下,200-300ml的温开水或白开水是比较合适的量。太少无法达到补水效果,太多会增加胃肠负担,引起胀气腹泻等问题。

具体量也要考虑个人年龄、体型等因素。

2.早晨起床后神经反射功能相对迟钝,如果一口气快速饮用大量开水,可能引起呛咳,不利于水分吸收。

建议取小口慢慢饮用,给身体适应的时间。

3.最佳饮水温度为40-50°C,太烫会损伤口腔粘膜;太凉则会刺激腹部胃肠道。一般来说,能忍受的热水对身体刺激较小。

4.早晨空腹饮水后,要间隔至少30分钟再进食,以免影响水分吸收。同时也不要饮水后立即洗澡或进行强度运动。

5.含糖饮料从口腔入口即刺激胰岛素分泌,影响血糖调节,不适合早晨饮用。纯净水或少量蜂蜜水更好。

总结：

所以呀张彪妈妈完全是多虑了，现在很多营销号都会发布一些不实言论来博眼球，老一辈人很容易就被骗了。

大家平时要注意防范这些不实信息。