吴大爷今年已经60多岁了，退休之后，在家里待着特别的悠闲，每天早上都会外出晨练，而且回家之后给一家人做饭。自从吴大爷退休之后，爱上了做饭，几乎是负责家里的一日三餐，似乎做饭成为了一种乐趣。

一天，吴大爷和往常一样早早地起床晨练，晨练之后买菜回家做饭，饭熟了之后儿子还没起床，就把儿子的饭预留在锅里，之后就与妻子外出。等11点钟回到家准备做午饭，没想到放在锅里的饭完全没有动，儿子直到十一点钟还没起床。

吴大爷看到这一情况，直接血压升高，控制不住自己的脾气，直接冲到了儿子的房间，两人吵了起来。当时吴大爷情绪特别的激动，并表示胸口特别的疼痛，妻子见状直接打了120，儿子也察觉不对，立马起床将爸爸送到医院。

来到医院做心脏彩超检查，发现心脏冠状动脉的一根血管早已完全堵塞了，还好及时送医院就医并进行了手术才挽救了一条命。

从以上的这个故事可以看出，对于上了年纪的老年人，一定要避免发脾气，老年人发脾气很有可能会损伤身体。有句古话说得好，“老泻残精，人穷寿尽”，说的就是这个意思。

一.“老泻残精，人穷寿尽”是什么意思？

每一个人的衰老，都是不可逆转的事情，也是自然规律，人体的衰老只能在一定程度上让衰老变得更加缓慢一些，俗话说“老泻残精，人穷寿尽”。可能有很多人都不了解这句古文到底是什么意思，下面通过文章了解这句话的意思，理解后可以发现老祖宗的智慧。

“老泻残精，人穷寿尽”用通俗的话来讲的意思是，老年时期本身比较旺盛的精气几乎所剩无几，各个器官的功能也不如从前，因此会用“残精”这样的词汇来形容。

其实这一句话也是在提醒老年人，人的精气神并不是“取之不尽，用之不竭”的。在年老之后一定要注意保护体内的“精气”，千万不要因为过度的“释放”而影响自己的身体。因此在生活中，老年人需要注意，最好不要做这几件事，很关键，很有可能直接影响寿命。

二.“明智”的老人不会做这四件事，收藏！

1.不发脾气

在我们发脾气的时候，血液内的流速会变快，也就会造成我们常说的高血压。对于年轻人，发脾气仅仅是血压高而已，过几小时就会恢复正常。而老年人若是发脾气，那是很危险的。

这是因为在老年人的动脉里，随着血脂在血管内的积累，大多数会出现动脉斑块，为正常现象，无需过度治疗。但是老年人一旦发脾气，动脉里的血液流速变快，把动脉内的斑块冲落，斑块随着血液流动到较为狭窄的位置，很有可能堵塞血管，导致心肌梗死等危害生命的疾病。

若堵塞血管，就会出现胸口疼痛的症状，也就是文章开头吴大爷出现的情况。这种疼痛临床表现为胸部撕裂样剧痛，且难以忍受，十分痛苦，很有可能会出现生命危险。

因此，对于老年人，要少发脾气，过度的生气影响的不仅仅是老人的“精气”，更甚会影响生命，一定要注意。

2.不吃高油高糖类食物

在以前物质匮乏的年代，吃上一顿饱饭很困难。如今，随着时代的变迁，生活变好了，我们有条件吃各式各样的美食。有一部分的老年人喜欢吃这类食物，蜜三刀、麻花、甜甜圈等高油高糖的食物。食用后我们的大脑会分泌多巴胺，确实会使人心情愉悦。但是对于体内代谢变差的老年人来说，其实并不适合吃高油高糖这类食物。

老年人由于机体功能下降，胰岛细胞分泌不了足够的胰岛素，在摄入高油高糖的食物后，体内的血糖会急剧升高，因此胰岛细胞会超负荷地产生胰岛素来降低血液内的糖分。不仅如此，超负荷工作很容易引起代谢分泌异常，从而增高了患糖尿病的风险。

总结来说，在饮食方面，老年人须注意尽量少吃或不吃高油高糖的食物，建议多吃绿色食品。而且，多吃粗纤维的绿色食品可以增加饱腹感，减少主食(米、面等，含淀粉，淀粉属于糖类)的摄入量，为胰岛细胞的分泌减轻负担。

3.不抽烟

抽烟对于身体各功能下降的老年人来说无疑是“雪上加霜”，很容易对肺部功能造成严重的损害。

为了观察吸烟对肺功能损伤的性质和程度，对基本健康老人肺功能检查(包括小气道功能)进行分析，将其中吸烟者与不吸烟者对照组的检查结果进行比较。

根据资料可以得出结论，吸烟对肺功能的确有较大影响，主要影响小气道的功能，提示吸烟对小气道的进一步损害并可能引起不同程度的肺气肿改变。吸烟时间越长吸烟数量越多，对呼吸道的损害就越严重。因此，一般认为无论吸烟时间长短及吸烟量多少，都对呼吸道有所损害，只是程度不同而已。

而且，根据世界卫生组织(WHO)的统计数字显示，全世界每年因吸烟死亡的人数高达700万，每6秒即有1人死于吸烟相关疾病。从这几组可怕的数据不难发现吸烟的危害。

在烟草的烟雾中含有69种已知的致癌物，这些致癌物会引发机体内关键基因的突变，正常生长控制机制失调，特别是对于患癌率高的老年人群体来说，抽烟更是大大提高了患癌率。

对于吸烟的老人来说，立马戒烟是当务之急。尤其是对于有着30~40年烟龄的老年人来说，只要停止吸烟，其肺部功能会有显著的改善。

4.不过度看手机

如今，各种的智能手机几乎渗透到了我们生活的点点滴滴，联络、支付都离不开它，不仅年轻人人手一部，连老年人也都有智能手机。据央视报道，我国60岁以上的老年人的网络普及率已经达到40%，甚至有很多老年人每天的平均在线的时间已经超过了十个小时以上，而每天刷手机时间十小时以上的老年人数量高达十万以上。

从这样一个数据可以看出，老年人使用电子产品的情况很严重。对于过度看手机，直接伤害的是眼睛。

由于老年人的眼部肌肉收缩和调节功能本身就已有所下降，再加上长时间近距离看手机，眼部肌肉长时间处于收缩状态，很容易引发痉挛，导致晶状体调节出现异常，从而产生近视甚至加重老花眼的情况。

因此，老年人看手机要适度，建议每隔15～20分钟要休息1次，看手机最长不要超过2小时；不要在黑暗环境下看手机。

三.延伸：到老了多做这几件事，甚至可以延年益寿

1.多运动

随着年纪的增长，身体各部位大不如从前，机体的代谢也会有所变慢。严重可能会出现代谢疾病，如糖尿病这种代谢病，而且这种病到后期很有可能会累及其他器官，造成一系列严重的并发症，引起多系统的损害，导致眼、肾脏、神经、心脏、血管等组织器官慢性进行病变、功能性减退及衰竭。其实在生活中，多运动就可以预防这些疾病的发生。

在《运动及饮食干预对农村居民代谢综合征患者糖脂代谢的影响》中，研究人员通过运动来研究代谢能力，结果出乎意料。通过运动干预，糖化的血红蛋白较无运动组明显降低，降低则说明被体内的物质代谢了出去，正是运动的帮助，加快了体内的代谢。

因此，到了老年，体内代谢变慢，可以通过运动的方式来促进身体的代谢，从而预防一些疾病的发生。

2.多动脑

俗话说，“流水不腐，户枢不蠹。”大致的意思就是有流动水的地方不会有腐臭味，门户的门轴经常转动就不会被蛀虫啃食。我们的大脑也是，如果不经常用也会变得迟钝，甚至会变得痴呆。如果我们多动脑，带来的结果不仅仅是拥有灵活的脑子，甚至可以预防老年痴呆，通过下面的研究就能得出结论。

在这项研究中，美国拉什大学医学中心的科研人员对近2000名的老人进行了长达7年的跟踪随访。在随访期间，科研人员会定期了解这些老人的脑力活动频率，脑力活动包括阅读、游戏、棋牌类活动等，同时对他们是否患有阿尔茨海默病进行检查判断。

随访期间，共457名老人被诊断出阿尔茨海默病。其中，跟脑力活动频率低的老人相比，脑力活动频率高的老人阿尔茨海默病的确诊时间延缓了5年。即使排除了教育水平、性别等干扰因素后，研究结果依然如此。

还有研究发现，受教育程度高或是职业要求时刻保持头脑清晰的工作者，即使他们晚年被阿尔茨海默病等痴呆纠缠，但一些脑力游戏比如猜谜语、对对子、行酒令、玩数独或棋牌类都能有助于减缓痴呆症状。

因此，到了老年，建议多做一些益智类的活动，可以帮助“锻炼”我们的大脑，预防老年痴呆。

3.多社交

全球老龄化形势日益严峻，随之而来的老年健康问题愈加突出。其中，老年人的认知功能下降备受关注。抑郁是老年人最常见的精神疾病之一，是认知功能下降的危险因素。不仅影响老年人的日常生活，也给家庭和社会带来沉重的经济与负担。

在一项研究中的分析结果显示，经常参与社交活动者蒙特利尔认知评估(得分越高提示认知功能愈好)得分高于较少参与社交活动者，抑郁老年人得分低于无抑郁的老年人，且差异均有统计学意义。

对于老年人，可以通过外出旅游、跳广场舞等一系列方式进行社交活动，这些方式不仅可以锻炼身体，最重要的是可以降低抑郁的风险。

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