警惕！夏天一个坏习惯，大大增加心梗风险，糖尿病患者更容易中招！

夏天是心肌梗死（简称心梗）的高发季节，几乎每年都有“因贪凉引发心梗”的新闻报道。

糖尿病病友是心梗的高危人群，为了避免发生心梗，下面这3种"凉"千万不要贪。

1.空调凉气

（相关新闻截图）

夏天人体出汗多，血管扩张，水分丢失较多，血液黏度增加，容易出现血栓。

如果室内空调温度调的过低，会导致血管异常收缩，冠状动脉反射性痉挛，心脏供血下降，引起局部心肌缺血坏死。

对策：

• 从室外到室内，避免一次降温超过8℃。
• 一般建议将空调温度设置在25-26℃左右，晚上可以调高1-2℃。
• 保持室内空气流通，建议每天开窗3-4次，每次开窗时间为30分钟左右。

2.凉食冷饮

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当突然摄入大量凉食冷饮时，会导致血管收缩、血压升高，从而增加了心肌耗氧量。

同时血液的温度降低会使血小板的活性增加，从而增加血液凝固性，可形成血栓，导致心肌梗死。

对策：

• 如果非常想喝冷饮，宜在下午3点左右喝。
• 不可大口、迅速吃冷的食物降温，注意进食速度，让身体逐渐适应。

3.凉水澡

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炎炎夏日，一些糖友锻炼后喜欢冲个凉水澡。

如果身体骤然受到冷刺激，血管收缩，导致血压升高，甚至会诱发冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，导致急性心肌梗死。

尤其是合并高血压的糖尿病病友，对血压的耐受力较差，更容易诱发急性心肌梗死。

对策：

• 夏季锻炼后，稍休息片刻再洗个温水澡。

俗话说，百病寒为先。在燥热的夏日也不可过于贪凉！

作者：朱丽梅 云南省会泽县人民医院