“立秋3不做，一年病不沾”！8月8立秋，3不做指啥？老传统不能丢

8月8日就立秋了，转眼间，二十四节气已经走到了“立秋”。秋天气温适宜，是讨人喜欢的季节，但是我们要注意，立秋不等于秋天来了。

“立”，是开始之意！“秋”，意为禾谷成熟，整个自然界的变化是循序渐进的过程。“立秋”是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。

你一定要注意，立秋并不代表酷热天气就此结束。按照“三伏”的推算方法，“立秋”这天往往还处在中伏期间，自处暑节气起暑气才会渐退，真正有凉意，一般要到白露节气之后。

立秋一过，白天虽然依然炎热，但是天气却已经逐渐转凉，早晚温差开始变大。自然万物也进入阳气渐收。阴气渐长的阶段。

所以，立秋是大自然由阳盛渐变为阴盛的转折点。在这一节气，我们要顺应天地气机的交替。凡精神情志，饮食起居，运动锻炼，皆以养收为原则。

自然界中，立秋之后阴阳之气开始转变，比如秋季明显的变化是，草木的叶子从繁茂的绿色到发黄，并开始落叶，庄稼则慢慢开始成熟。

“立秋三不做，一年病不沾”！8月8日立秋，3不做指的啥？老传统不能丢！

1【不贪凉】

立秋后，昼夜温差逐渐加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。中医认为，这段时期不要贪饮凉食，不但有助于调理脾胃，也有利于阳气提升。

在有些地方，立秋都有“啃秋”的习俗。立秋这天“啃秋”，就是啃食最后一个西瓜，过了此日，便不可再食。

不过，立秋后不能再像夏天那样贪凉了，要少吃生冷寒凉的食物，吃多容易生湿，导致咳嗽。就像《黄帝内经》常说的：秋伤于湿，冬必咳嗽。

2【不运动过量】

秋天时人体精气处于收敛内养的阶段,所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗。

可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。

3【不吃辛辣刺激食物】

虽然此时湿热之气犹盛，但秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱，姜，蒜，辣椒等辛味之品。适当多吃着酸味果蔬，例如西红柿，枇杷，柠檬等。

肺在五色里属白，立秋时，多食白色的食物也有生津润肺，补益肺气之功效。比如银耳，蜂蜜，白芝麻等。

清热解暑食物要继续；可以多食用一些富含花青素的食品，来缓解换季带来的干燥、睡眠浅显多梦，还能清除日常生活中的有害自由基。

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