每天这样起床,你的身体全毁了!





[写在最后]


睡醒后,可以通过深呼吸来提神。先缓慢地吸气,直到感觉到头顶,然后再将所有的气息呼出,并暂停两秒钟。这样可以让身体充满新鲜空气,并及时补充一定的水分。

●经过一夜的消化,当人体醒来时,脑部缺乏一定的营养。此时及时补充一些甜味食物,如香蕉、苹果等可以提供葡萄糖,达到迅速清醒的效果。同时,还需注意避免错过早餐这顿重要的营养补给。

●自然的鸟鸣、泉水等白噪音并不适合作为起床铃声,反而更适合帮助入睡。选择适合的铃声对起床状态也有很大影响,同时可以通过将闹钟放远一些的方法,降低铃声的冲击,也能在起床后第一时间进行一定的活动。

●闹钟的铃声可以按照前奏悠扬、逐渐激越的原则来设计。通过声音逐渐增大,旋律缓慢盘旋,达到循序渐进唤醒身体的效果。此外,震动型闹钟也有不错的效果。



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来源 | 较高端人类
编 | 李天德
美编 | 李天德
校对 | 余宗蓉 黎因 陈胜杏 陈裕炫 韦惠兰
责编 | 余宗蓉 黎因
声明 | 资料来源网络,且仅用于科普公益宣传,如侵删。


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页面更新:2024-02-17

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