科学排雷 - 三伏天晒背，你也被“种草”了？千万别晒错

三伏天里，很多读者最关心的话题就是“如何充分利用这段时间好好养生”。上期有网友提问：

今天，我们就请专家来解答。

1.（单选题）晒背前，以下哪种做法是合适的？

A不吃东西，保持空腹

B适量喝水

解析

三伏天天气炎热，晒背前不宜空腹，避免出现低血糖。晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗，可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同时携带温水及防暑降温药品以应急。晒完背后最好先在阴凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。

2.（多选题）三伏天晒背时，以下哪种做法是对的？

A穿浅色、薄的宽松衣服

B避免有风的环境

C晒背时不用涂防晒霜

解析

晒背时要注意：穿浅色、薄的宽松衣服；戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛；避免在有风的环境里晒背，因为身体受热会导致毛孔张开，易受风邪侵袭而感冒；晒背时，如果后背裸露应涂抹防晒霜，避免晒伤。

3. （多选题）三伏天天气炎热，脾胃功能易受影响，怎样饮食有助于养生？

A清淡饮食，注意营养搭配

B及时补充水分和电解质

C吃一些解暑水果，如西瓜

解析

三伏天天气炎热，脾胃功能容易受影响，合理的饮食搭配必不可少。饮食上应以清淡和易消化的食物为主，少吃煎炸食物，多吃绿叶蔬菜。还可适当吃一些水果，如西瓜、葡萄、梨等，起到一定的防暑降温作用。

审核：国家健康科普专家库专家

中国中医科学院西苑医院治未病中心主任 张晋

策划：谭嘉 余运西

制图：王珺珂

编辑：范洪岩