自我概念-先了解自己，后了解世界

自我概念

俗话说，每个人都是世界上独一无二的个体，那么这个独，到底独特在哪里呢？你为什么是你？是哪些因素导致你成为现在的你的？

想知道这个答案，需要先回答自己三个问题：

1 我是什么什么样的？

2 我希望自己成为什么样子？

3 害怕自己成为什么样子？

比如说我是乐观的，我是善良的，我希望自己健康、富有，我害怕自己染上不良习惯，把所有这些答案综合起来，你就知道了你是怎么样的人，这就是你的自我概念。如果你回答不出来，也可以试着问问身边的人。

自我概念，影响着我们的社会行为，对我们的行为有巨大的激励作用，也会让我们尽量避免成为自己害怕的样子，所以了解自我概念，是非常重要的人生课题之一。

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那自我概念是如何来的呢？又或者说为什么你会认为自己是乐观的、善良的？是天生的吗？还是有其他因素在影响着我们的自我概念？

双生子研究发现，除了基因对人格和自我概念有影响外，社会经验对自我概念的影响也非常大。

社会经验的影响

我们每个人在社会中，都要扮演很多角色，比如我们可以是某公司的员工，同时也可以是某人的对象，我们所扮演的这些角色，塑造着自我，也就是说，我的一部分由这些身份、关系组成，这大概就是为什么 我们在失去一段关系时或某个身份时，会感到痛苦的原因，因为这就像是失去了一部分自我。

除了扮演的角色，社会比较也影响着我们的自我概念。

想象一下，如果你出生时 这个世界上就只有你一个人，没有其他人，那你如何判断你是高还是矮，是帅是丑？你只有通过和其他人比较，你才能知道你自己是什么样的。

比如说当别人都不好看时，我们就会觉得自己还可以，当别人都只有一米二时，我们就会觉得自己一米四也挺高。

除了和别人比较，其他人的评价也会影响自我概念，如果一个小孩子从小就被夸很乖，很善良，那么这个孩子大概率 会变得很乖很善良，因为他会把这些评价 慢慢的融入到 自我概念和行为中去。

同样的，如果一个人长期的被周围的人嫌弃打压，那他十有八九会不自信，如果你不幸 处在这种环境里，那赶紧有多远跑多远。

那如果无法逃离这种环境，是不是注定要被 这些负面评价影响自我概念呢？

如何看待自己才是最重要的

有研究表明，相比别人实际上怎么评价我们，其实对自我概念 影响更大的是 我们想象别人会如何评价我们，比如说，我感觉别人会评价我很帅，那我就真的会觉得自己很帅，跟别人内心真实的想法没半毛钱关系，这就是为什么有些人明明不那么受待见，但他好像又自信满满，大概率在他自己眼里并不觉得自己不受欢迎。这就是为什么有些人 明明挺招人喜欢，却又很自卑，大概率就是因为他想象中自己并不那么招人喜欢。

所以不要习惯否定自己，一定要自信，别人怎么看我们不重要，重要的是我们怎么看我们自己。但话又说回来，我们真的了解自己吗？

认识自己

我们好像总认为自己是 最了解自己的，因为我们了解自己所有的内在信息，比如我们的性格、感受、情绪，但实际上我们对自己内在信息的了解，很多时候都是都是错的。

比如我们常常会 高估自己的执行力，我们总是计划今天要干嘛，明天要干嘛，总是安排得满满当当，结果导致做不完，这在心理学上叫做规划谬误，人总是会高估 自己完成一件事的速度。

包括在花钱方面也是这样，我们可能都计划过 每个月要花多少钱，存多少钱，但通常情况是，还没到月底就超支了。之所以对自己行为会预测不准，就是因为对自己的认知不准确，如果你想提高预测自己行为的能力，最简单的方法就是参考过去的实际行为 以及周围人的看法。

除了高估执行力之外，我们还很容易高估自己情绪的持续时间。

这就导致很多人以为，自己做了某事之后，会开心很久很久，比如说你可能会以为中了大奖后会兴奋很久，但实际上可能过几天就没那么兴奋了。又比如说你可能想过如果和谁在一起，就会一直开心幸福，但实际上过不了多久，就会和其他情侣一样，心情逐渐恢复到平静如初。

我们总是直觉的认为，得到某样东西就会快乐很久，很多人就控制不住得买东西，以为买了就会一直喜欢一直需要，但更多时候是把东西买回来放着吃灰。导致很多人一直刷短视频，明明很多视频都很没意思，但依然停不下来，因为他们潜意识的认为，刷视频会带来大量的快乐。

同样的，我们也会高估坏情绪的持续时间。

比如你可能会觉得失恋之后很长时间都不会再快乐了，但过段时间回过头来看看，就会发现其实也没什么大不了的，时间往往是最好的解药。

再举个更具体的例子，想象一下假如你失去了一条腿，一年之后会有什么感觉，还会像现在一样痛苦吗？

思考这件事的时候你可能会想到：我再也不能踢球，不能跑步，不能行动自如了，你可能会觉得这将遗憾终生，很难再快乐了。

但实际上的情况是，在失去腿这个事情之后的时间里，你的生活还会发生 其他的事情，所有这些事件 都将共同影响你的快乐，时间越长，发生的事情越多，失去腿这件事对快乐的影响力自然也就越低了。

之所以我们总是高估痛苦的持续时间，是因为我们遇到痛苦时往往只会关注到当下的痛苦，而忽略未来其他事情对快乐的贡献，毕竟当时那么痛，实在无心顾及其他感受。

我们总是低估自己的心理免疫系统，但其实不管遇到多大的挫折，我们都比想象中能更快的适应、接受。越是严重的事情，反而越能激发我们的心理防御机制，痛苦的时间反而越短，换句话说，我们是具有极强恢复力的。

所以如果你遇到当下难以跨越的困境挫折，不妨多给自己一点时间，我们往往会比想象中更快的克服困境。