老祖宗留下三伏天定律：三忌，三宜，三秘诀，平安度过最热20天！

老祖宗留下三伏天定律：三忌，三宜，三秘诀，平安度过最热20天！一起来看看吧！

众所周知，三伏天是一年当中最热的季节，每当三伏天来临的时候，很多人都不愿意出家门。今年7.21-8.9是中伏，也是最热的时候了！事实上，三伏天也是一个养生的好机会。都说冬病夏治，越是炎热的天气，越能够让身体当中的寒气排出。如果想要让身体变得更好，那么就可以抓住三伏天这个时机。下面就来为大家简单介绍一下，三伏天养生小技巧：三忌，三宜，三秘诀。

1、三忌。

（1）忌贪凉。

因为三伏天的天气比较炎热，很多人都喜欢在这种天气里面吃凉的东西，可要是摄入凉的东西太多，就会导致身体的湿气变重，而且还容易损伤脾胃。在这种情况之下，也可以尽量喝温水去进行缓解，平时少吃一些凉性东西，也不要用冷水洗澡，更不要长时间待在空调房当中。

（2）忌晨练。

由于夏天的天气比较长，很多人都喜欢早早的起床之后到外面去进行晨练，但三伏天是最忌讳晨练的。因为三伏天的早晨，空气里二氧化碳含量相对较高，而且空气质量也会随之降低，对于平时有高血压或者是呼吸性疾病的老人，也会造成一定的安全隐患。

（3）忌大喜大悲。

在三伏天里，千万不能够让心情大起大落，如果心情变化太快的话，就可能会导致心脏受到损伤。为了避免此类情况出现在平日里，还是要学会控制自己的情绪，不要让自己为不相干的事情发愁。

2、三宜。

（1）宜吃苦

由于三伏天的温度比较高，所以很多人都会出现上火的问题，从养生学的角度上来说，可以多吃一些苦的东西去进行调整。比如苦瓜，有人接受不了苦瓜的味道，认为苦瓜难以下咽，其实有些东西吃习惯了也就好了。

（2）宜补钾

在三伏天里是最需要补钾元素的，因为夏天里出汗比较多，而汗液当中也会带走一定的钾元素。若钾元素缺乏的话就会导致心血管疾病的出现，在这种情况之下，也可以通过早上喝淡盐水或者是多吃含钾元素较高的食物来补充钾元素。

（3）宜晚睡早起

很多人都有熬夜的习惯，尤其在夏天，气温整体都比较高，有些地方还会受到蚊虫叮咬，所以导致人们的睡眠时间会相对延长。其实越是这个时候，越需要做到晚睡早起，这样才能够让身体的疲劳感得到缓解。

3、三秘诀

（1）多吃瘦肉。

在三伏天，人的阳气都是比较旺的，很多人没有胃口吃饭通常都会用蔬菜和水果替代。长期往下去的话，就会让我们的体质变得越来越差。为了避免这种情况出现，在平时就需要多吃一些优质蛋白食物，如：瘦肉等。

（2）热水泡脚。

很多朋友都会有睡前泡脚的习惯，其实睡前用热水泡泡脚，也能够让身体的循环速度加快，同时还可以去除身体内的湿气。

（3）扇子降温。

自从空调出现之后，很多人都喜欢长时间的待在空调房当中，但这样的话也会让我们的身体承受不了，而且还容易导致湿气过重。